رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان ، من أهم الشهور و أنسبها للتخلص من السمنة لدى الكثير ، حيث تصل فترة ال صيام الى 14 ساعة تقريبا ، وهذه الفترة تحفز الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون ، سوف نقوم بإتباع هذا الرجيم للتخلص من الدهون خلال سبعة ايام ، وونشر لكم أسماء المشروبات الطبيعية المسموحة خلال هذا الرجيم .
رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان بأبسط الطرق
تعرف على أفضل خطوات رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان
أولا : وجبة الإفطار
يستطيع الصائم تناول أحدى هذه الوجبات يومياً خلال اسبوع الدايت في رمضان :
– 2 سمك مشوي وطبق سلطة وعصير فريش .
– 2 قطع لحم مشوي وطبق سلطة .
– نصف دجاجة مشوية وطبق سلطة .
– تونة مصفاة من الزيت وطبق سلطة .
– طبق خضار مسلوق وطبق شوربة .
– 4 قطع كفتة مشوية وطبق سلطة .
– حمام بالفريك وطبق سلطة .
ثانيا : وجبة السحور
– فول و كوب زبادي خالي الدسم وخيار .
– كوب لبن خالي الدسم بالشوفان وثمرة فاكهة .
– 2 بيض مسلوق وطبق سلطة .
– شريحة من الجبن الرومي وشريحتين لانشون بقري فقط ، مع رغيف سن .
ما هي أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على حرق الدهون خلال شهر رمضان المبارك ؟
– الزنجبيل .
– القرفة .
– الشمر .
– خل التفاح .
– الشاي الأخضر .
– الليمون .
ما هي أهم الممنوعات بدايت رمضان لتخفيف الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد ؟
– النشويات والدقيق والسكر .
– الأكلات السريعة
– الأطعمة المملحة .
– الوجبات الدسمة .
– المياه الغازية .
– البقوليات .
– الزيوت .
– الحلويات .
– النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور .
ما هي أهم المسموحات خلال حمية رمضان الصحية ؟
– تناول الفاكهة ولكن كميات قليلة .
– تناول الأعشاب الطبيعية .
– يفضل القيام بتناول الشوفان بدلا من تناول القمح .
– يرجى تناول الجبن القريش بدلا من الجبن المطبوخ .
– ينصح بممارسة الرياضة ساعة يوميا بعد وجبة الإفطار بساعتين .
– ثمرة فاكهة واحدة بين الوجبتين مؤشرها السكري منخفض مثل التفاح و الجوافة والبرتقال .
– تناول تمرة واحدة في وجبة الإفطار .
اقرأ أيضاً :
رجيم رمضان كل يوم 2 كيلو .
افضل رجيم فى رمضان .
نظام غذائي لرمضان .
الصحة في رمضان .
السحور الصحي في رمضان .
نظام دايت في رمضان .
وجبات فطور رمضان .
برنامج رجيم في رمضان .
جدول رجيم رمضان .
الافطار في رمضان .
اسرع رجيم في رمضان .
رجيم سريع في رمضان .
سحور صحي للرجيم .
دايت في رمضان .
رجيم رمضان قاسي .
رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب .
افضل فطور صحي في رمضان .
رجيم رمضان 10 كيلو .
كيفية عمل رجيم في رمضان .
الرياضة في رمضان للتخسيس .
رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام .
افضل سحور في رمضان .
رجيم الصيام .
طريقة الرجيم في رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
