الصحة في رمضان ، إن الصوم هو خير طبيب للصائم حيث ينشط أجهزة الجسم ويقويها ، وللصوم فوائد عديدة حيث طول فترة الصوم تساعد على حرق الدهون ، و يمكن الاستفادة من هذا الشهر في الحفاظ على الصحة والجسم .
كيفية المحافظة على الصحة في رمضان
أهم النصائح الواجب اتباعها للحصول على صحة أفضل خلال شهر رمضان
نصائح يجب إتباعها للوقاية والحفاظ على صحة الصائم :
– الإكثار من تناول الماء بوفرة خلال شهر رمضان بما يعادل 8 أكواب يوميا من أجل تفادي أي نفخة في المعدة .
– الوجبات يجب أن تشمل جميع العناصر الغذائية لاستفادة الجسم منها .
– البدء بتناول طبق شوربة عند الإفطار حتى تلين المعدة .
– المحافظة على وجبة السحور لما تحتويه على فوائد صحية للجسم .
– تقليل السكريات والحلويات حتى لا تسبب اضطراب في مستوى السكر في الدم .
– تناول التمر تزود الجسم بالعناصر الغذائية الصحية وغنية أيضا بالطاقة .
– تناول الشوربة الغنية بالعناصر الغذائية مثل السبانخ والكوسة .
– التقليل من البقوليات لأنها تسبب تهيج القولون .
– التقليل من تناول القهوة قبل بدء شهر رمضان حتى لا تسبب الصداع خلال الشهر .
– ممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم للحفاظ على الجسم .
– التنوع في إعداد الوجبات ما بين الأسماك لأنها تحتوي على الفسفور .
بعض الأسئلة الشائعة عن الصحة في رمضان
– كيف تتجنب حدوث اضطراب في مستوى السكر في الدم ؟
لتجنب تلك الاضطرابات إتباع نظام غذائي صحي يشمل كل العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر والدقيق .
– كيف نتجنب الشعور بالجفاف ؟
كثرة تناول السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية التي تؤدي إلي الشعور بالارتواء وتعمل على رطوبة الجسم .
– كيف نتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان ؟
لتجنب زيادة الوزن يجب إتباع نمط غذائي صحي يعمل علي إنقاص الوزن وذلك بالاعتماد علي الأكل المسلوق وتقليل النشويات والبعد عن الحلويات والسكر .
– كيف للحامل أن تتجنب إرهاق الصوم ؟
يجب أن تحتوي وجبة السحور والإفطار علي مختلف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، تناول الألبان ومشتقاتها والبيض لاحتوائهم على الكالسيوم والطاقة التي تساعد علي العظام .
اقرأ أيضاً :
السحور الصحي في رمضان .
نظام دايت في رمضان .
تهنئة بالعشر الاواخر من رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih