رمضان

الصحة في رمضان

كيفية المحافظة على الصحة في رمضان

الصحة في رمضان ، إن الصوم هو خير طبيب للصائم حيث ينشط أجهزة الجسم ويقويها ، وللصوم فوائد عديدة حيث طول فترة الصوم تساعد على حرق الدهون ، و يمكن الاستفادة من هذا الشهر في الحفاظ على الصحة والجسم .

كيفية المحافظة على الصحة في رمضان

الصحة في رمضان
الصحة في رمضان

أهم النصائح الواجب اتباعها للحصول على صحة أفضل خلال شهر رمضان

نصائح يجب إتباعها للوقاية والحفاظ على صحة الصائم :
– الإكثار من تناول الماء بوفرة خلال شهر رمضان بما يعادل 8 أكواب يوميا من أجل تفادي أي نفخة في المعدة .
– الوجبات يجب أن تشمل جميع العناصر الغذائية لاستفادة الجسم منها .
– البدء بتناول طبق شوربة عند الإفطار حتى تلين المعدة .
– المحافظة على وجبة السحور لما تحتويه على فوائد صحية للجسم .
– تقليل السكريات والحلويات حتى لا تسبب اضطراب في مستوى السكر في الدم .
– تناول التمر تزود الجسم بالعناصر الغذائية الصحية وغنية أيضا بالطاقة .
– تناول الشوربة الغنية بالعناصر الغذائية مثل السبانخ والكوسة .
– التقليل من البقوليات لأنها تسبب تهيج القولون .
– التقليل من تناول القهوة قبل بدء شهر رمضان حتى لا تسبب الصداع خلال الشهر .
– ممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم للحفاظ على الجسم .
– التنوع في إعداد الوجبات ما بين الأسماك لأنها تحتوي على الفسفور .

بعض الأسئلة الشائعة عن الصحة في رمضان

– كيف تتجنب حدوث اضطراب في مستوى السكر في الدم ؟
لتجنب تلك الاضطرابات إتباع نظام غذائي صحي يشمل كل العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر والدقيق .
– كيف نتجنب الشعور بالجفاف ؟
كثرة تناول السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية التي تؤدي إلي الشعور بالارتواء وتعمل على رطوبة الجسم .
– كيف نتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان ؟
لتجنب زيادة الوزن يجب إتباع نمط غذائي صحي يعمل علي إنقاص الوزن وذلك بالاعتماد علي الأكل المسلوق وتقليل النشويات والبعد عن الحلويات والسكر .
– كيف للحامل أن تتجنب إرهاق الصوم ؟
يجب أن تحتوي وجبة السحور والإفطار علي مختلف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، تناول الألبان ومشتقاتها والبيض لاحتوائهم على الكالسيوم والطاقة التي تساعد علي العظام .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى