دايت في رمضان

دايت في رمضان ، نجد أن هناك فئة كبيرة وخاصة من النساء تبحث كثيرا لتحصل على الوزن الأنيق والمثالي ومن ثم إتباع الأنظمة الغذائية والرياضية للحصول على ما ترغب وأفضل ما توصلوا إليه في الوقت الحالي هو دايت في رمضان يطلق عليه الدايت المتقطع وذلك سوف ما نتطرق إليه في هذه المقالة .

ما هي خطوات أسهل دايت في رمضان ؟

الدايت المتقطع في رمضان

يطلق عليه تلك التسمية نتيجة لعدم الإلتزام بالدايت طول أيام الإسبوع كما هو متعارف عليه ولكن تم وضع ذلك النظام لتخفيف العبأ على مريدينه عن طريق التغذية بكل ما ترغب طوال 5 ايام من الإسبوع ولكن بكميات بسيطة وفي اليومين الآخرين يجب إتباع الحمية الغذائية التالية :
يكون السحور في اليومين قائم على
– كوب حليب أو كوب من الزبادي خالي الدسم .
– طبق صغير من الفول مضاف إليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
– ربع رغيف من الخبز .
– سلطة .
– جبن خفيفة أو قريش .

يمكن تخلل كوب من اللبن خالي الدسم مع ثمرتين من التمر ما بين الفطور والسحور أو تكون للإفطار بها قبل تناول وجبة الفطور ، مع الإستراحة لمدة ربع ساعة على الأقل .
ويكون الفطور قائم على التالي :
– دجاج مسلوق أو مشوي .
– خضروات مسلوقة وشوربتها .
– الأرز على أن يكون مسلوقا .
كما يوجد طريقة أخرى للفطور
– لحم مشوي .
– لسان عصفور معد بالقليل من زيت الزيتون .
– سلطة .
– الأرز يكون مسلوقا أيضا .
طريقة مميزة للفطور
– لحم سمكة واحدة ، وشوربتها ، مع الأرز مسلوقا .
– أو طبق صغير من المكرونة المسلوقة مع خضار حسب الرغبة مع أي نوع بروتين مشويا .
قبل الذهاب لصلاة التروايح يمكن
– تناول كوبا من العصير .
بعد العودة من الصلاة يمكن تناول
– كوكتيل من الفواكه .
– كوب من اللبن .
يمكن قبل وقت السحور تناول حلوى ، أو مكسرات ، بمعنى أن تتناول الطعام بكمياته المعقوله وفي اليومين إتباع وجبه من الواجبات السابق ذكرها وبذلك يكون الدايت صحي بدون حرمان أو فقد للعناصر التي يحتاج لها الجسم .