رجيم رمضان كل يوم 2 كيلو

رجيم رمضان كل يوم 2 كيلو ، عندما يبدأ الشهر الكريم تبدأ معه العزائم والولائم وتكثر الوجبات الشهية ويفقد الصائم أمام كل هذا شهيته ويأكل بشراهة مما يساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم لذلك لابد من الحفاظ على الصحة وإتباع نظام غذائي صحي منعاً من زيادة الوزن ، لذلك نقوم اليوم من خلال موقعنا الكريم ابجديه بتوفير أفضل رجيم صحي يساعد في إنقاص الوزن 2 كيلو جرام يومياً من الجسم ، فتابعونا .

كيفية القيام باتباع رجيم رمضان كل يوم 2 كيلو من وزن الجسم

بالخطوات تعرف على أفضل رجيم رمضان كل يوم 2 كيلو يفقدك الوزن الزائد

وجبة الإفطار :
تبدأ وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات ، ثم القيام بتناول أحدى هذه الأطعمة كل يوم خلال أسبوع من شهر رمضان :
– تناول 4 ملاعق أرز مسلوق وطبق سلطه متنوعة مع نصف دجاجة مسلوقة .
– تناول 2 قطع لحم مشوي وطبق سلطة ومكرونة مسلوقة .
– وجبة مميزة تحتوي على سمك مشوي وطبق سلطة ورغيف بلدي .
– طبق شوربة ومكرونة مسلوقة بالخضار وطبق سلطة .
– ربع دجاجة مشوية ورغيف بلدي وطبق سلطة .
– شوربة سي فود وطبق سلطة ومكرونة مسلوقة .
– علبة تونة خالية من الزيت نهائي وطبق سلطة ورغيف بلدي .
– طبق خضار مسلوق و3 قطع كفتة مشوية وأرز مسلوق .

وجبة السحور لأفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن في أسرع وقت

لابد أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة تمنع الشعور بالعطش وتؤدي إلي الشعور بالشبع طوال فترة الصيام ، ويمكن للصائم القيام بتناول احدى هذه الاطعمة التالية خلال وجبة السحور :
– كوب لبن خالي الدسم مع ملعقة عسل أبيض وثمرة فاكهة .
– تناول كوب لبن رايب وسلطة فاكهة و2 بيض مسلوق .
– تناول طبق فول مع طبق سلطه وجرجير ورغيف بلدي .

بعض المسموحات والممنوعات التي يجب إتباعها في هذا الرجيم الصحي خلال شهر الصيام

– كثرة تناول الماء .
– الابتعاد نهائياً عن العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر .
– تناول ثمرة فاكهة واحدة ما بين الوجبتين .
– ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي أو الركض بسرعة في المنزل .
– يجب تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون مثل 🙁 الشمر والزنجبيل والشاي الأخضر والقهوة الخضراء ) .
– يرجى الابتعاد نهاسيا عن الإكثار من تناول الأكلات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق والنشويات .
– الابتعاد عن تناول المياه الغازية .
– الامتناع عن تناول الحلويات .