رجيم رمضان قاسي

رجيم رمضان قاسي ، وجب علينا إتباع رجيم رمضاني قاسي للتخلص من الوزن الزائد ، عادة ما يجول بخواطرنا فكرة الرجيم في رمضان ولكن نخاف من أن نشعر بالجوع أو التعب ولكن يجب كسر تلك الحاجز من الخوف ومعرفة عواقب الزيادة بالوزن وما يتبع ذلك من أمراض تؤثر علينا في الأوقات اللاحقة .

تعرف على أفضل رجيم رمضان قاسي

النظام الغذائي المتبع لرجيم رمضان

– تناول البيض الأبيض مسلوقا لما فيه من بروتين مع تجنب تناول الصفار .
– أن يكون اللبن أو مشروب الزبادي الذي نتناوله في السحور أو بين الوجبات منزوع الدسم .
– شرب الكثير من الماء والسوائل لتجنب الشعور بالعطش .
– أن يكون الخبز الذي نتناوله خاص بالحمية الغذائية .
– تناول كوب من الليمون المملح إذا رغبت بما يعادل كوب إلى كوبين كل يوم .
– فاكهة السوائل مثل البطيخ .
– عدم تناول الوجبات أمام التلفاز حتى تدري الكميات المحددة لك أثناء تناول الوجبة .
– إتباع روتين الإفطار الخاص بك في كل يوم ، تناول من ثمرة إلى ثمرتين لفتح الشهية في الفطور وبعدها كوبا من الماء ، مع الإستراحة لمدة 5 دقائق ، يمكن تناول ربع فقط صدر دجاج على أن يكون مشويا مع الخضار المسلوق أو ملاعق بسيطة من الأرز مع قطعة تعادل 300 فقط جرام من السمك مع السلطة ، والتنويع في الوجبات حسب رغبتك مع تناول مشروبات لا تحتوي على سكريات ، تجنب الكربوهيدرات .
– التنويع في تناول الوجبات وعدم السير على رتم واحد فقط حتى لا يؤدي النظام الغذائي إلى التعرض إلى الأنيميا وفقر الدم .

الرياضيات اللازمة لرجيم رمضان

– يمكن ممارسة الرياضة في شهر رمضان مع العلم مدى صعوبتها في الأيام الأربعة الأولى إلى أن يتعود جسمك على ذلك النظام .
– يمكن المشي أو الركض لمدة نصف ساعة قبل الفطار .
– يمكن الذهاب إلى صالة الألعاب لممارسة التمارين الرياضية المعتادة حيث يساعد ذلك النظام على خسارة 1 كيلو جرام كل يوم أيام بما يعادل 30 كيلو على مدار الشهر .