رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام

رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام ، خسارة وفقدان الوزن هو من أكثر الأشياء التي تبحث عنها النساء ، لذلك دائماً يذهبون إلى أخصائي السمنة والجيم ، حتى يستطيعون أن يجدون أي طريقة فعالة في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن مشكلة عدم التحمل للحميات الغذائية القاسية ، والتمارين الرياضية الشاقة ، لذا نقول لكي بأن شهر رمضان هو فرصة لكي تتخلصي من الوزن الزائد وتحصلين على الوزن الذي ترغبين به ، وذلك من خلال إتباع رجيم قاسي يخلصك من 20 كيلو خلال 10 أيام فقط ، وستلاحظين الفرق بنفسك ، وكل ما عليكم هو إتباع النظام الذي سنقدمه لكم في هذا المقال .

خطوات رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام

رجيم يخسس 20 كيلو من الجسم في رمضان

اليوم	وجبة الفطور والسحور
الأول	– يتم تناول الماء فقط منذُ وقت الإفطار عند آذان المغرب ، وحتى وقت السحور .
الثاني	– يتم تناول سلطة خضراء وفواكه غنية بالألياف بأي كميات تريدونها ، بالإضافة إلى تناول عصائر طبيعية باردة طازجة بدون سكر ، وتكون من فواكه تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً .
الثالث	– يتم تناول ماء فقط طوال اليوم .
الرابع	– يتم تناول المياه فقط .
الخامس	– يتم تناول كميات كبيرة من السلطة الخضراء ، والعصائر الطبيعية المصنوعة من فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة .
السادس	– تناول مياه فقط .
السابع	– تناول المياه فقط .
الثامن	– المياه فقط .
التاسع	– يتم تناول كميات كثيرة مثل ما ترغبين من السلطة الخضراء ، والفواكه ، والعصائر الطبيعية بدون سكر .

نصائح لتخسيس 20 كيلو خلال فقط 10 أيام

– يجب أن تمنعي وجود أي أنواع سكر في العصائر ، وأن تتناولين العصير دايت .
– يجب أن تكون كمية المياه التي تتناولينها أثناء الرجيم لا تقل عن ثلاثة لتر ماء .
– خلال فترة الرجيم يجب ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً .
– يجب تنظيم ساعات النوم ، وتكون 8 ساعات يومياً بشكل منتظم .
– ممنوع تناول الملح في الطعام ، وكذلك ممنوع تواجد السكر .
– عند الشعور بالجوع عليكي بتناول تفاحة واحدة .
– الفواكه المستخدمة في تحضير العصائر يجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة ، ويمنع تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة .
– ذلك النظام يُعد من أقسى أنواع أنظمة تخسيس الجسم ، ولكن في حالة إتباعه بشكل سليم ، سوف تخسرين من وزنك 20 كيلو في 10 أيام فقط .