سحور صحي للرجيم

سحور صحي للرجيم ، يبحث الكثير عن وجبات للنظام الغذائي الخفيفة والتي تساعده على إتباع حمية غذائية مثالية صحية شاملة لمختلف العناصر الغذائية لعدم الاحساس بالجوع او العطش على مدار اليوم التالي وإغتنام فرصة شهر رمضان والإمتناع عن الغذاء لوزن مثالي ، نستعرض معكم اليوم من خلال موقع ابجديه أفضل وأسهل الوصفات الصحية لوجبة السحور خلال شهر رمضان ، نوفر طبق مميز وصحى مكون من البروكلي مع الجبن ، كما نوفر خطوات عمل مشروب مرطب صحى مكون من الحليب مع الفواكه ، فتابعونا .

ننشر أفضل وصفات سحور صحي للرجيم خلال شهر رمضان المبارك

خطوات كيفية تحضير وصفة الجبن مع البروكلي في البيت بكل سهولة

المكونات
– واحدة صغيرة من البروكلي مع تجميع زهورها .
– بيضتين .
– 2 ملعقة طعام كبيرة من الجبن القريش أو الفيتا .
– نسبئة ضئيله جدا من الملح والفلفل الأسود .
– شرائح من خبز التوست .
– ملعقة صغيرة روزماري .
– ملعقة شاي من زيت الزيتون أو الذرة .
طريقة التحضير
– نقوم بشطف أزهار البروكلي بالماء بعناية .
– نقوم بقدح ملعقة الزيت في مقلاة صغيرة الحجم على النار ، مع إضافة أزهار البروكلي مع التحريك الجيد لها في الزيت .
– نرج البيض في طبق آخر مع وضع الملح والفلفل نضيف له الجبن والزعتر حسب الرغبة والروزماري .
– نقوم بوضع جميع المكونات على البروكلي والتقليب دقيقتين حتى تمام النضج .
– يوضع في طبق التقديم مع التوست ولا أشهي من ذلك .

تعلمي كيفية تحضير وصفه المرطبات حليب بالفواكه على السحور

المكونات
– 3 شرائح من البطيخ مع واحدة من الموز .
– كوبا واحدا من اللبن منزوع الدسم .
– مقدار كوب من مشروب الزبادي .
– ملعقة شاي من عسل النحل .
– واحدة من البلح .
طريقة التحضير
– تضرب جميع المكونات معا في الخلاط ضربا مبرحا .
– تشرب فور وضعها بالكوب وهي من المشروبات الغنية التي تشعرنا بالإكتفاء وعدم الحاجة إلى الماء والسوائل طيلة نهار رمضان لذلك وجب المدوامة عليها وخاصة لإصحاب الرجيم .