طريقة انزال الوزن ، زيادة الوزن و السمنة المُفرطة تحتمل قدر كبير جدًا من الأخطاء ، إن العديد من الناس يسعوا دائمًا لإنقاص الوزن بأي طريقة و من بين تلك الأنظمة هي التي لا تكون صحية بالمرة و تكون قاسية بدون داعي ، و البعض يلجأ للعمليات الجراحية ، و معظم الأعراض الخطيرة تتمثل بإجراء عمليات شفط الدهون الزيادة ، أو إجراء تدبيس في المعدة أو وضع بالونة في المعدة ، مثل تناول عقاقير أو أدوية تعمل على حرق الدهون بسرعة ، و اليوم عبر موقع ( ابجديه ) نقدم لكم طريقة انزال الوزن .
طريقة انزال الوزن
إقرأ أيضاً :
رجيم سريع للارداف .
رجيم الزبادي .
رجيم الشوفان .
رجيم سريع جدا .
فوائد الشوفان للرجيم .
فوائد شراب الشعير .
طريقة انزال الوزن بسرعة باتباع طريقة تناول الدهون و البروتين و الخضراوات
يجب أن تحتوي كل وجبة من وجبات الطعام اليومية على مصدر من البروتين ، و مصدر للدهون ، و مصدر للخضراوات القليلة من الكربوهيدرات ، وذلك بحيث لا تتعدى حصة الكربوهيدرات الموصى بها ، و الذي يتراوح ما بين عشرون إلى خمسون جم بشكل يومي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
و من الأفضل أن يتم تناول لحوم الدجاج و الأسماك ، و البيض من أجل الحصول على البروتين بدون المبالغة بكميات من البروتين و التي تساعد على الشعور بالشبع ، و التي تعمل على المساعدة في خسارة الوزن بسرعة ، أما عن الكربوهيدرات من الممكن أن تحصل عليها خلال تناول القرنبيط ، و السبانخ ، و الطماطم ، و الخس للحصول على الدهون ، و من الأفضل أن يتم تناول زيت زيتون ، و زيت جوز الهند ، و زيت الأفوكادو .
طريقة انزال الوزن و كيفية تقسيم الوجبات
الكثير من خبراء التغذية ينصح باتباع طريقة خسارة الوزن و تقسيم الوجبات الثلاثة الرئيسية إلى خمس أو ستة وجبات صغيرة في اليوم الواحد ، ذلك الأمر الذي سوف يمنع الشعور بالشبع و يزيد من الشعور بامتلاء البطن ، و يجب تقسيم السعرات الحرارية بكمية متساوية عندما يتناول تلك الوجبات ، أو يتم تقسيمها حسب الرغبة و بدون أن تزيد عن الحد المفترض .
طريقة انزال الوزن عن طريق النوم المبكر
إن النوم المبكر يعتبر من الأمور المهمة جدًا و التي يجب أن يكون هناك اهتمام خاص بتلك المهمة من أجل تخفيف الوزن ، و قلة النوم مشكلة كبيرة و تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع و الرغبة بتناول الأطعمة غير الصحية و التي تحتوي على السعرات الحرارية المرتفعة ، و الدهون العالية ، و ذلك يعني زيادة تناول الكثير من الأطعمة ، و خصوصًا الوجبات السريعة .
