رجيم الزبادي
رجيم الزبادي هو احد انواع الرجيمات السهلة كما يمكن وصفه بأنه رجيم سريع جدا ، كما ان هذا الرجيم غير مرتبط بنوع
معين من الاغذية لما يتمتع به من المرونة والسلاسة ، حيث يمكن اضافة فواكه الرجيم ، حيث اثبت الدراسات والابحاث
بأنه افضل الرجيمات من ناحية انقاص الوزن ، بما يتمتع الزبادي بوجود مواد مضادات الاكسدة .
رجيم الزبادي
اليوم الاول
وجبة الفطور
_ شريحة توست أو خبز أسمر .
_ قطعة جبن قريش بدون ملح .
_ كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة .
وجبة الغداء
_ شريحة توست رجيم .
_ علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
_ مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة .
وجبة العشاء
_ صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد .
_ ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
اليوم الثاني
وجبة الفطور
_ شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع .
_ قطعة جبن قريش بدون ملح .
_ كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة .
_ تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة .
وجبة الغداء
_ شريحة توست أو خبز أسمر .
_ بيضة مسلوقة .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
_ كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة .
وجبة العشاء
_ نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع .
_ شرائح جزر .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
_ كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر .
اليوم الثالث
وجبة الفطور
_ شريحة خبز أسمر أو توست رجيم .
_ بيضة مسلوقة بشكل جيد .
_ ثمرة موز .
_ كوب من الشاي أو فنجان من القهوة .
وجبة الغداء
_ تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة .
_ ربع كيلو جبن قريش بدون ملح .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
_ كوب من الشاي أو قهوة .
وجبة العشاء
_شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي .
_ ملفوف أو بروكلي .
_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
_ جزر .
_ كوب زبادي منزوع الدسم .
وهذا رجيم سريع جدا يقوم بانزال من 3 الى 4 كيلو خلا عشرة ايام ، يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة من 30 الى 45 دقيقة