انقاص الوزن

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي هو احد انواع الرجيمات السهلة كما يمكن وصفه بأنه رجيم سريع جدا ، كما ان هذا الرجيم غير مرتبط بنوع

معين من الاغذية لما يتمتع به من المرونة والسلاسة ، حيث يمكن اضافة فواكه الرجيم ، حيث اثبت الدراسات والابحاث

بأنه افضل الرجيمات من ناحية انقاص الوزن ، بما يتمتع الزبادي بوجود مواد مضادات الاكسدة .

رجيم الزبادي

اليوم الاول

وجبة الفطور

_ شريحة توست أو خبز أسمر .

_ قطعة جبن قريش بدون ملح .

_ كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة .

وجبة الغداء

_ شريحة توست رجيم .

_ علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

_ مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة .

وجبة العشاء

_ صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد .

_ ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

اليوم الثاني

وجبة الفطور

_ شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع .

_ قطعة جبن قريش بدون ملح .

_ كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة .

_ تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة .

وجبة الغداء

_ شريحة توست أو خبز أسمر .

_ بيضة مسلوقة .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

_ كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة .

وجبة العشاء

_ نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع .

_ شرائح جزر .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

_ كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر .

اليوم الثالث

وجبة الفطور

_ شريحة خبز أسمر أو توست رجيم .

_ بيضة مسلوقة بشكل جيد .

_ ثمرة موز .

_ كوب من الشاي أو فنجان من القهوة .

وجبة الغداء

_ تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة .

_ ربع كيلو جبن قريش بدون ملح .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

_ كوب من الشاي أو قهوة .

وجبة العشاء

_شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي .

_ ملفوف أو بروكلي .

_ علبة من الزبادي منزوعة الدسم .

_ جزر .

_ كوب زبادي منزوع الدسم .

وهذا رجيم سريع جدا يقوم بانزال من 3 الى 4 كيلو خلا عشرة ايام ، يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة من 30 الى 45 دقيقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى