افضل رجيم لانقاص الوزن ، هناك العديد من أنواع الرجيم لإنقاص الوزن ولكن ليس كل رجيم يعطي النتئج المرغوب بها ، لذلك نقدم لكم في هذا المقال أفضل رجيم لانقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي .
افضل رجيم لانقاص الوزن
اقرأ أيضًا :
التخسيس بدون رجيم .
رجيم البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
معرفة افضل رجيم لانقاص الوزن
يحدث أن تقوم بأنواع رجيم عديدة ولكن لا تحصل على نتائج ترضيك ، أو تلاحظ زيادة وزنك أثناء قيامك بالرجيم ، أو يتم نقص وزنك بصورة كبيرة وبعد تركك للرجيم يزداد وزنك عما كان علية سابقًا ، كل ذلك يحدث فقط لإتباعك لطرق غير سليمة للرجيم ولكن هنا ستحصل على ما تريد خلال هذه الخطوات :
– تنظيم مواعيد الوجبات الثلاث والإلتزام بها .
– المحافظة على تناول وجبة الفطار يوميًا ؛ لما لها من أهمية كبرى يظن البعض أن عدم تناولة لوجبة الفطار يقلل من وزنه ولكن ما يحدث هو العكس تمامًا لذلك يجب الإلتزام بها .
– شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا ؛ لما لها من فاعلية كبيرة في حرق دهون الجسم .
– عدم تناول وجبات قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات ، وعند الشعور بالجوع في تلك الفترة تستطيع تناول كوب من عصير الفاكهة أو تناول فاكهة فقط .
– عصر نصف ليمونة على كوب من الزبادي قبل النوم .
– شرب منقوع النعناع قبل النوم بدون إضافة سكر يعمل على حرق الدهون خاصةً دهون البطن .
– ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمن لا يستطيع علية ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا .
– تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة وليس بعدها ؛ فتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرةً يزيد من الوزن .
– تناول بروتينات يوميًا في وجبتي الفطار والغداء .
– البعد عن النشويات والدهون وإذا وجد لحم يفضل شويه .
– تناول كربوهيدرات مثل تناول البروتينات .
– البعد عن تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية .
– تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات بنصف ساعة .
هذه خطوات افضل رجيم لانقاص الوزن تضمن حصولك على جسد مثالي خالي من الترهلات ، وتمنحك شعور رائع بخفة الوزن ولكن يجب إتباع هذه الخطوات تمامًا من غير تحريفها والإلتزام يها .
