رجيم الكرش والارداف

رجيم الكرش والارداف السريع ، يوجد أسباب كثيرة تؤدي إلى المعاناة من سمنة الكرش والإرداف مما يسبب القلق والإزعاج لكثير من الأشخاص .

رجيم الكرش والارداف السريع

سوف نقوم بالتعرف على رجيم الكرش والإرداف وأفضل برنامج لذلك لكي نتمتع بجسم رشيق وجذاب ، لكي نتمكن من التخلص التام من الكرش والإرداف يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل يومي مع الحرص الشديد على إتباع برنامج الرجيم .

الاسباب التي تؤدي الى سمنة الكرش والارداف

– من أول الأسباب التي تؤدي السمنة الكرش والإرداف هي النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر .
– عدم الحركة والجلوس المستمر لساعات طويلة يساعد كثيرا بسمنة بمناطق الكرش والإرداف .
– هرمون الاستروجين ، عندما تزيد نسبته داخل الجسم يؤدي ذلك إلى سمنة مفرطة بالجسم كله تزيد بمنطقة الكرش والإرداف .
– الطعام السريع ، عند القيام بتناول الوجبات بسرعة كبيرة يجعلنا نتناول كميات كبيرة من الطعام فيؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن الزائد .

برنامج رجيم الكرش والارداف في اسبوع

يمكنك القيام بعمل رجيم الكرش والإرداف لمدة اسبوع عن طريق إتباع البرنامج التالي والحفاظ التام عليه وهو :
وجبة الإفطار
– يجب الحرص على المداومة بتناول كأس من الماء الساخن ثلاث مرات يوميا قبل تناول الوجبات ، فهو عامل أساسي في رجيم الكرش والإرداف .
– نقوم بتناول بيضة مسلوقة مع ثمرة من التفاح مع شريحة من خبز الشوفان مع الحرص على تناول طبقا من السلطة قليل الطماطم وعديم الملح .
وجبة الغداء
– كوب من الماء الساخن ، مع طبق من سلطة الخضروات مع شريحة من السمك المشوي أو اللحم المشوي خالي من الدسم .
– معلقة من المكرونة مع كوب من عصير البرتقال مع حبة من الخيار أو الخس .
وجبة العشاء
– مشروب ساخن بدون سكر ثم نقوم بتناول طبق من سلطة الخضروات مع علبة من الزبادي مع شريحة من الخبز ويمكنك تناول قطعة من الجبن .
– يمكنك تناول ثمرة أو بعض الخضراوات مثل الخيار أو الخس ، يمكنك تناول حبة من الكمثرى أو من البرتقال فهما مهمان كثيرا عن القيام بهذا الرجيم .

مواضيع ذات صلة :
رجيم كل يوم كيلو .
رجيم النشويات .
رجيم العنب .
رجيم الهرم الغذائى .
تمارين لتخسيس البطن .
رجيم شوربة الملفوف .
رجيم اللقيمات بالتفصيل .
رجيم فصيلة الدم b .
رجيم حسب فصيلة الدم .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih