رجيم بدون رياضة ، كثير من الأفراد المصابون بالسمنة أو زيادة في الوزن يمكن أن يتبعوا نظام غذائي ورياضي يعمل من جانبه على خفض الوزن ، ولكن في الحقيقة هناك الكثيرين الذين لا يستطيعوا أن يمارسوا الرياضة بشكل منتظم في خلال فترة قيامهم بالرجيم ، ولذلك فإن موقع ابجديه يقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال رجيم بدون رياضة يساعدكم على تحقيق أهدافكم التي تختص بتخفيض الوزن .
رجيم بدون رياضة
أقرأ أيضاً :
كيفية انقاص الوزن .
طريقة انقاص الوزن بسرعة .
تمارين انقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
هل هناك رجيم بدون رياضة ؟
في الحقيقة إن هذا السؤال يثار بشكل شبه دائم من جانب الغالبية العظمى من الأفراد الذين يرغبون في خفض أوزانهم ويرغبون في إتباع نظام غذائي ، وقد تم توجيه هذا السؤال لعدد كبير من خبراء التغذية الذين أكدوا إمكانية أن يتم ذلك ، ومن هذا المنطلق نعرض لكم الآن تفاصيل رجيم بدون رياضة :
أولاً وجبة الفطار :
تنطوي الوجبة على مجموعة من الإختيارات كالاتي
– ربع رغيف + بيضة مسلوقة + فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر .
– نصف رغيف + 50 جرام من الجبن منزوعة الدسم + عدد 1 طماطم + عدد 1 خيار .
– كوب من اللبن منزوع الدسم + عدد 2 توست محمص بدون دهون .
ثانياً وجبة الغداء :
يمكن للفرد أن يتناول أي نوع من البروتين ( سمك ، دجاج ، لحوم ) بأي كمية شرط أن تكون مسلوقة أو مشوية + طبق من السلطة مع الأخذ في الإعتبار الإقلال نوعاً ما من الطماطم في محتويات طبق السلطة .
ثالثاً وجبة العشاء :
تنطوي على عده إختيارات
– عدد 2 كوب زبادي منزوع الدسم + عدد 2 خيار .
– كوب لبن منزوع الدسم + ثمرة واحدة من الفاكهه المسموح بها .
– عدد 2 ثمرة فاكهه .
ومن ناحية أخرى يجدر بنا هنا أن نشير إلي مجموعة من الإرشادات التي يجب الإلتزام بها طوال فترة الرجيم بدون رياضة وهي كالأتي :
– شرب كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم تصل إلى 8 أكواب كحد أدنى .
– الإلتزام بالكميات المذكورة في الرجيم وعدم زيادتها .
– في حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول ( خس ، خيار ، جزر ، جرجير ) .
– الممنوع من الفواكه ( المانجو ، العنب ، التين ، البلح ، الموز ) .