انقاص الوزن

رجيم بدون رياضة

ما هو أفضل رجيم بدون رياضة

رجيم بدون رياضة ، كثير من الأفراد المصابون بالسمنة أو زيادة في الوزن يمكن أن يتبعوا نظام غذائي ورياضي يعمل من جانبه على خفض الوزن ، ولكن في الحقيقة هناك الكثيرين الذين لا يستطيعوا أن يمارسوا الرياضة بشكل منتظم في خلال فترة قيامهم بالرجيم ، ولذلك فإن موقع ابجديه يقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال رجيم بدون رياضة يساعدكم على تحقيق أهدافكم التي تختص بتخفيض الوزن .

رجيم بدون رياضة

رجيم بدون رياضة
رجيم بدون رياضة

أقرأ أيضاً :
كيفية انقاص الوزن .
طريقة انقاص الوزن بسرعة .
تمارين انقاص الوزن .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

هل هناك رجيم بدون رياضة ؟

رجيم بدون رياضة
رجيم بدون رياضة

في الحقيقة إن هذا السؤال يثار بشكل شبه دائم من جانب الغالبية العظمى من الأفراد الذين يرغبون في خفض أوزانهم ويرغبون في إتباع نظام غذائي ، وقد تم توجيه هذا السؤال لعدد كبير من خبراء التغذية الذين أكدوا إمكانية أن يتم ذلك ، ومن هذا المنطلق نعرض لكم الآن تفاصيل رجيم بدون رياضة :

أولاً وجبة الفطار :
تنطوي الوجبة على مجموعة من الإختيارات كالاتي
– ربع رغيف + بيضة مسلوقة + فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر .
– نصف رغيف + 50 جرام من الجبن منزوعة الدسم + عدد 1 طماطم + عدد 1 خيار .
– كوب من اللبن منزوع الدسم + عدد 2 توست محمص بدون دهون .

ثانياً وجبة الغداء :

رجيم بدون رياضة
رجيم بدون رياضة

يمكن للفرد أن يتناول أي نوع من البروتين ( سمك ، دجاج ، لحوم ) بأي كمية شرط أن تكون مسلوقة أو مشوية + طبق من السلطة مع الأخذ في الإعتبار الإقلال نوعاً ما من الطماطم في محتويات طبق السلطة .

ثالثاً وجبة العشاء :
تنطوي على عده إختيارات
– عدد 2 كوب زبادي منزوع الدسم + عدد 2 خيار .
– كوب لبن منزوع الدسم + ثمرة واحدة من الفاكهه المسموح بها .
– عدد 2 ثمرة فاكهه .
ومن ناحية أخرى يجدر بنا هنا أن نشير إلي مجموعة من الإرشادات التي يجب الإلتزام بها طوال فترة الرجيم بدون رياضة وهي كالأتي :
– شرب كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم تصل إلى 8 أكواب كحد أدنى .
– الإلتزام بالكميات المذكورة في الرجيم وعدم زيادتها .
– في حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول ( خس ، خيار ، جزر ، جرجير ) .
– الممنوع من الفواكه ( المانجو ، العنب ، التين ، البلح ، الموز ) .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى