رجيم النشويات السريع هو من الرجيمات المختلفة التي يمكننا الاعتماد عليها في انقاص الوزن ، واليوم سوف نقدم لكم كيفية اتباع الرجيم الذي يعتمد على النشويات .
رجيم النشويات السريع
يقال عن النشويات أنها من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن ، هذا إن تناول النشويات مضاف إليها الدهون فإنها تساعد كثيرا على زيادة الوزن .
يمكننا اليوم استخدام النشويات لإنقاص الوزن عن طريق إضافة إليها بعض الأعشاب الحارقة للدهون ، لكن يجب الحرص على عدم تناول النشويات محمرة بدهون أو مطهوة بها .
النشويات من الأطعمة سهلة الهضم التي يتمكن الجسم من تحويلها إلى طاقة ، لذلك يمكنك استغلال هذه الجزئية في انقاص الوزن .
قبل البدء باستخدام برنامج النشويات لإنقاص الوزن يجب العلم بأنه من أنواع الرجيم القاسية التي يجب أن يكون لديك إرادة قوية لكي تتمكن من خسارة وزنك .
برنامج رجيم النشويات
وجبة الفطور
– يجب تناول كوب من الماء الساخن .
– شريحة من الخبز يفضل التوست .
– قطعة جبنة خالية الدسم .
– ملعقة من البطاطس المهروسة خالية من الدهون مضاف إليها ربع معلقة من الزنجبيل ، مع ربع ملعقة من القرفة .
وجبة الغداء
– تناول كوب من مشروب القرفة الساخن الخالي من السكر ، يمكنك عمله عن طريق إضافة معلقة من القرفة كوب ماء ويترك للغليان .
– طبق من السلطة الخضراء .
– ثلاث معالق من الأرز .
– شريحة من صدر الدجاج .
– شريحة من خبز القرفة .
وجبة العشاء
– تناول كوب من الماء الساخن .
– طبق من السلطة الخضراء تحتوي على مجموعة كبيرة من الخضراوات الورقية لاحتوائها على الألياف ، فهي تساعد كثيرا على انقاص الوزن .
– ملعقتين من المعكرونة .
– كوب من عصير البرتقال بدون سكر ، يمكنك تناول ثمرة البرتقال عوضا عن العصير .
بعض النصائح الهامة للقيام رجيم النشويات
الحرص الشديد على تناول كوب أو كوبين من الماء الساخن قبل تناول الوجبات ، يفضل أيضا تناول مشروب القرفة خالي من السكر .
ممارسة الرياضة بشكل يومي امرأ من الأمور الهامة في انقاص الوزن .
الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام ، الامتناع أيضا عن الدهون وعن السكريات ، فهم من أكثر الأطعمة التي تسبب السمنة .
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام بالوجبة الواحدة ، أيضا لا ينصح بالنوم المباشر بعد القيام بتناول الطعام هذا يساعد كثيرا في اكتساب الوزن الزائد .
طريقة صناعة خبز القرفة لإنقاص الوزن
المكونات
– كوبين من الدقيق .
– ربع ملعقة من الخميرة .
– ربع ملعقة من الملح .
– ثلاث معالق من القرفة .
– معلقة من الزنجبيل .
– معلقة من الكمون .
– ملعقتان من البطاطس المهروسة .
– نصف كوب من الماء .
طريقة التحضير
– نحضر إناء واسع لكي نتمكن من تقليب المكونات به ، نضع الخميرة مع الماء مع الملح مع القرفة مع الجنزيل مع الكمون ويقلب جيدا .
– نضع الدقيق فوق الخليط مع البطاطس ثم نقوم بخلط المكونات جيدا حتى نحصل على عجينة جيدة مناسبة تقطيعها دوائر .
– نترك العجينة للتخمير لمدة ساعة ، نقوم بتقطيعها ثم خبزها بالشكل الذي نرغب به ووضعها داخل الفرن للشواء بذلك نحصل على خبز القرفة .
مواضيع ذات صلة :
رجيم الكورن فليكس .
رجيم البطاطس المسلوقة .
رجيم الهرم الغذائى .
رجيم بذرة الكتان .
رجيم سريع وصحي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
