رجيم الماء

رجيم الماء فقط ، نعلم ان الماء هو شي ضروري لجسم لان ستين بالمئة من كتلة الجسم هي عبارة عن ماء .

للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد

الزائدة عن حاجة الجسم .

فالماء يعمل على المحافظة على صحّة المفاصل ، يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع ، لأنه يملأ المعدة

والامعاء مما يساعد في اعطاء احساس كبير بالشبع ، سوف نقوم بالتطرق لـ رجيم الماء .

ما هو رجيم الماء

رجيم الماء  يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء وتصل الى اللترين يوميا ، ويستخد الماء لعدم احتوائه على اي

سعرات حرارية ، وبالتالي يقوم الماء بالعمل على الدهون وطردها من الجسم ، لهذا يعتبر رجيم الماء مذيب للدهون

ولا يتم ترسيبها اذا تم شرب كميات كبيرة من الماء .

شرب نصف الكمية المحددة في اليوم ، على أعتقادك تعوّضها في اليوم التالي هذا سوف يجعل جسمك غير متوازن في

السوائل الداخلة والخارجة .

عدم تتناول  أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة ، كما انه في رجيم الماء يجب ان يكون الاكل باعتدال مع الاكثار

من الخضروات و فواكه الرجيم والاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة .

يجب عليك ان تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات و فواكه الرجيم والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة .

رجيم الماء

اليوم الاول

الافطار
-كوب ماء دافئ على الريق .
بعد ساعة :
– بيضة مسلوقة .
– قطعة توست ريجيم .
الغداء :
– 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل .
– طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية .
– قطعة توست ريجيم .
بعد الغداء بساعة :
– ثمرة فاكهة .
العشاء :
– كوب عصير برتقال .
– كوب زبادي منزوع الوجه .

اليوم الثاني

الإفطار :
– 2 كوب ماء دافئ .
بعد ساعة :
– كوب شاي باللبن .
– بيضة مسلوقة.
الغداء:
– كوب ماء دافئ .
– طبق شوربة فراخ .
– نصف فرخة مسلوقة .
– طبق سلطة خضراء .
– قطعة توست ريجيم .
بعد الغداء بساعة :
– كوب عصير برتقال .
العشاء :
– كوب لبن خالي الدسم .
– ثمرة فاكهة .

اليوم الثالث

الإفطار:
– 2 كوب ماء دافئ .
بعد ساعة :
– قطعة جبن قريش .
– قطعة توست ريجيم .
الغداء :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– طبق خضار باللحم المفروم .
– قطعة توست ريجيم .
– 3 ملاعق أرز .
بعد الغداء بثلاث ساعات :
– كوب ماء دافئ .
العشاء :
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
– توست ريجيم .

اليوم الرابع

الإفطار :
– 3 أكواب ماء دافئ .
بعد ساعة :
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
الغداء :
– 2 كوب ما دافئ .
بعد ساعة :
– شوربة سمك .
– طبق سلطة خضراء .
– 3 سمكات مشوية .
– 3 ملاعق أر ز.
العشاء :
– كوب ماء دافئ .
– كوب زبادي منزوع الوجه .
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .

اليوم الخامس

الإفطار :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– قطعة جبن أبيض خالي الدسم .
– قطعة توست ريجيم .
– كوب شاي باللبن بدون سكر .
الغداء :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– طبق شوربة لحم منزوع الدهن .
– 3 قطع لحم مشوية .
العشاء :
– 2 كوب ماء دافئ .
– بيضة مسلوقة .
– قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم .

اليوم السادس

الإفطا ر:
– 4 أكواب ماء دافئ .
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن .
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
– قطعة توست ريجيم .
الغداء :
– 4 أكواب ماء دافئ .
– طبق سلطة خضراء .
– 4 قطع كبد مشوية .
– قطعة توست ريجيم .
العشاء :
– كوب عصير فواكه طبيعية .
– جبن خالي الدسم .
– قطعة توست ريجيم .

اليوم السابع

الإفطار :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو .
الغداء :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– 3 سمكات مشوية .
– 3 ملاعق أرز أو مكرونة .
– طبق سلطة خضراء .
– ربع رغيف بلدي .
العشاء :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– ثمرة برتقال متوسطة الحجم .
– كوب زبادي منزوع الدسم .

اليوم الثامن

الإفطار :
– 4 أكواب ماء دافئ .
بعد ساعة :
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
– ربع رغيف بلدي .
الغداء :
– 4 أكواب ماء دافئ .
– طبق شوربة لحم منزوع الدسم .
– 3 قطع لحم مشوية .
– طبق سلطة خضراء .
– قطعة توست ريجيم .
العشاء :
– 3 أكواب ماء دافئ .
– كوب لبن منزوع الدسم .

يكرر اليوم الثامن لمدة ثلاث ايام مع نفس كميات المياه .