تخسيس الارداف

تخسيس الارداف ، من اكثر الاشياء صعوبة وارهاقاً لكثير من الاشخاص هى الحمية الغذائية او طرق التخسيس وخاصة للذين يعانون من المشاكل الصحية او للغير متفرغين ولا يجدون اوقات مناسبة لاتباع حمية معينة ويتوفر الكثير من الطرق السهلة لانقاذ اوزن من كل جزء في اجزاء الجسم وفي هذا المقال سنقوم بشرح طرق تخسيس الارداف .

تخسيس الارداف

اقرأ ايضاً :
تمارين للتخسيس .
طرق التخسيس بالاعشاب .
وصفات تخسيس سريعة .
التخسيس بالماء .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih .

طرق تخسيس الارداف

افضل نظام ل تخسيس الارداف في اسبوع

اليوم الاول

وجبة الافطار :
– نصف كوب من عصير الليمون أو البرتقال .
– قطعة واحدة من التوست .
– بيضة مسلوقة .
وجبة الغداء :
– طبق صغير من سلطة الخضروات بدون اضافة زيت .
– ربع دجاجة مشوية بدون جلد .
وجبة العشاء :
– كوب واحد من الزبادى وكسرة خبز قمح .

اليوم الثانى

وجبة الافطار :
– ثمرة من الفاكهة مع كوب من الزبادى وكسرة من خبز قمح .
وجبة الغداء :
– طبق صغير من البازلاء الخضراء وقطعة لحم مع سلطة الخضار بدون زيت .
وجبة العشاء :
– كسرة خبز قمح وسلطة خضروات بدون زيت وبيضتان مسلوقتان .

اليوم الثالث

وجبة الافطار :
– قطعة من التوست مع شريحة من لحم اللانشون وملعقتان من عسل النحل .
وجبة الغداء :
– خضار مسلوق بدون اضافة الزيت اربعة ملاعق من الارز .
وجبة العشاء :
– بيضتان مسلوقتان وخبز قمح مع سلطة خضروات بدون اضافة الزيت .

اليوم الرابع

وجبة الافطار :
– ملعقتان كبيرتان من الجبن الخالى من الدسم وكسرة خبز قمح وثلاثة ملاعق من الفول بدون زيت .
وجبة الغداء :
– طبق صغير من الارز المسلوق مع طبق من الخضار المسلوق وحبة من البطاطس المهروسة .
وجبة العشاء :
– شريحتان من لحم اللانشون كوب من اللبن الزبادى قطعة خبز توست .

اليوم الخامس

وجبة الافطار :
– كوب من الشاى بالحليب الخالى من الدسم مع تفاحتان .
وجبة الغداء :
– سمكة مشوية مع سلطة الخضروات .
وجبة العشاء :
– كوب من الزبادى وثلاثة ملاعق من الجبن الخالى من الدسم .

اليوم السادس

وجبة الافطار :
– ثلاثة ملاعق من المربى وقطعة توست .
وجبة الغداء :
– ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع سلطة الخضروات .
وجبة العشاء :
– خمسة ملاعق من العسل وكسرة خبز قمح مع كوب من اللبن الزبادى .

اليوم السابع

وجبة الافطار :
– تفاحة وبيضة مسلوقة كسرة خبز قمح .
وجبة الغداء :
– طبق من المعكرونة المسلوقة مع سلطة الخضروات .
وجبة العشاء :
– بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادى وقطعة من التوست .

وصفات للتخلص من الارداف

حمام الملح

نحضر ملح ونقوم بتذويبه في ماء دافئ ونجلس داخله لمدة نصف ساعة ونكرر هذه الخطوة لمدة اسبوع بانتظام وبذلك نحصل على تخسيس الارداف .

وإلى هنا قد نكون وصلنا لنهاية مقالنا الذى يحمل عنوان تخسيس الارداف ، نرجوا ان نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال تخسيس الارداف .