الرجيم الصحيح ، اتباع الأساليب الغذائية الصحيحة من أهم خطوات نجاح الرجيم الصحيح فالكثير منا يبدأ بالبحث عن رجيم صحي يعمل على خسارة الوزن بشكل ملحوظ وصحي وسريع ، لذا سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال الرجيم الصحيح .
الرجيم الصحيح
اقرأ أيضاً :
تنحيف البطن .
اسرع طريقة لتخيسيس البطن .
تنحيف الارداف .
اسرع رجيم لانقاص الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة الرجيم الصحيح
تناول الخضراوات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت والأملاح وتناول الأغذية الصحية السليمة الغنية بالمعادن والفيتامينات .
رجيم الماء
رجيم الماء يعتمد بشكل أساسي على تناول كميات كبيرة من الماء حيث يجب تناول لترين من الماء يوميا ، ويفضل تناول كوبان من الماء قبل كل وجبة رئيسية حيث يعمل على رجيم الماء على الإحساس بالشبع الدائم مما يؤدي إلى التخسيس في وقت قصير جدا ، كما أن رجيم الماء يعمل على الحفاظ على نقاء البشرة وصفائها وكذلك لمعان الشعر والحفاظ عليه ، ويجب تناول كميات قليلة من الطعام مع شرب كميات كبيرة من الماء .
رجيم ثماني ساعات
يعتبر هذا النوع من أنواع الرجيم التي انتشرت في الآونة الأخيرة بين الناس حيث أنها تعتمد على الوقت فقط ، حيث أن رجيم الـ 8 ساعات يعتمد على فترة معينة يتم تناول الأكل فيها فقط بشرط تناول كميات قليلة من الطعام وشرب الماء بكثرة وذلك مثلا ابتداء من الساعة التاسعة صباحا حتى الساعة الخامسة مساءا ، ويرجع السبب في ذلك إلى أن تناول الطعام في تلك الفترة المحددة يمنح الجسم الفرصة الكافية لعملية الهضم والتخلص من الوزن الزائد بسهولة .
رجيم الـ 12 يوم
يعتمد هذا الرجيم على تناول أكل معين كل ثلاث أيام حيث يساعد هذا الرجيم على التخلص من حوالى 12 كيلو جرام من الوزن الزائد ، أول ثلاث أيام ينصح بتناول الزبادي والخيار فقط على مدار الثلاث أيام ، والثلاث أيام التي تليها يجب تناول الفاكهة بشكل يومي ومتكرر طوال اليوم ، بينما الأيام الثلاثة التالية يجب تناول الخضروات خاصة الخضروات المشوية و المسلوقة للتخلص من الوزن الزائد ، بينما الثلاث أيام الأخيرة يتم تناول أي نوع من أنواع البروتين الحيواني مثل السمك المشوي والدجاج المنزوع الجلد واللحم على شرط أن يكون مسلوقا أو مشويا غير مقلي .
نرجو أن نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال الرجيم الصحيح .
