رجيم الكربوهيدرات من أحد الحميات الغذائية الذي يتبعها عدد كبير من الأشخاص ، فهو نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن الزائد ، ويساعد على تنحيف وتخسيس الجسم كثيرا ، ولكي تتعرفوا اكثر عن هذا الرجيم تابعوا معنا هذا المقال .
رجيم الكربوهيدرات
ما هو رجيم الكربوهيدرات ؟
من المعروف أن المواد الكربوهيدراتية تساهم في زيادة الوزن واكتساب المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن عندما يتم الاعتماد فقط على تناولها دون ادخال اي صنف آخر من الطعام سواء كانت دهون أو غيرها من المكونات الغذائية فتكون النتيجة إيجابية وتفيد كثيرا في انقاص الوزن ، لأن الكربوهيدرات المعقدة تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع لفترة طويلة وبالتالي تحد من زيادة الوزن ، ولكن يعتبر هذا الرجيم من أنظمة الرجيم القاسية جدا والغير مناسبة لبعض الأشخاص لذلك لابد من استشارة طبيب التغذية قبل اتباعه .
بماذا يعتمد رجيم الكربوهيدرات ؟
هذا الرجيم يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات ، والامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، والتقليل من تناول الملح ، بل أنه يسمح بتناول الخضروات والفواكه الى جانب الأطعمة النشوية ، ولذلك يساعد هذا الرجيم على انقاص أكثر من ثلاثين كيلو غرام خلال وقت قصير جدا .
اقرأ أيضاً :
رجيم اتكنز .
رجيم التمر .
رجيم بذرة الكتان .
رجيم رمضان .
رجيم لتخفيف الوزن .
رجيم كيميائي .
اقوى رجيم .
مبدأ عمل رجيم الكربوهيدرات
ومبدأ عمل هذا الرجيم يقوم رئيسيا على خسارة الوزن من خلال زيادة حرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم ، مما تنخفض مستويات الأنسولين المرتبط بانخفاض نسبة استهلاك الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وبشكل مفصل أكثر يتم تحويل المواد الكربوهيدراتيه المعقدة الى سكريات بسيطة تطلق في مجرى الدم حتى تعمل كوقود للجسم والحصول على الطاقة اللازمة .
طريقة اتباع رجيم الكربوهيدرات
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– وجبة الفطور : هذه الوجبة تكون ثابتة خلال فترة اتباع الرجيم وليكن لمدة أسبوعين ، وهي عبارة عن : شريحتان من التوست + 50 جرام جبن قريش + نصف كوب من عصير البرتقال .
– وجبة الغذاء : بينما يمكنك التنوع في وجبة الغذاء خلال فترة اتباع الرجيم من بين هذه الأطعمة وهي : دجاج مشوي او مسلوق ، أرز مسلوق ، طبق سلطة بدون زيت ، أو صلصة خفيفة ، شريحة ستيك ، خضار سوتيه ، سلطة تونة بدون زيت مع شريحة توست .
– وجبة العشاء : كذلك يمكنك اختيار بعض الأطعمة لكي يتم تناولها في هذه الوجبة الغذائية ومن أهم هذه الأطعمة : ثمرة فاكهة ، شريحة توست مع قطعة جبن قريش أو جبن بيضاء ، أو كوب حليب خالي الدسم ، أي نوع حلويات ، أو سلطة خضروات ، أو شوربة خضار ، أو لبنة .
