احسن رجيم ، يعمل الرجيم السريع على انقاص الوزن بسرعة عالية ولكن في رحلة البحث عن احسن رجيم يعد الرجيم البطيء بنظام حساب السعرات اليومية هو الأفضل ، لذلك في مقالنا هذا سنوضح احسن رجيم لإنقاص الوزن .
احسن رجيم
أقرأ أيضاً :
نظام غذائي للرجيم .
رجيم شوربة الخضار .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
احسن رجيم لإنقاص الوزن
حمية نباتية
– يعد إتباع حمية نباتية من احسن انظمة تخفيف الوزن فالنباتيون يميلون إلى الخضار ، الفاصولياء ، البقوليات والحبوب مما يعمل على إنقاص كمية الدهون في الجسم ، وخفض نسبة الكوليسترول بالدم ، كما يمتنع الأشخاص النباتيون من تناول اللوم ، الدواجن وكذلك الأسماك ، ومنتجات الإلبان أيضاً مثل الحليب واللبن الزبادي لذلك فهم يعتمدون على الاطعمة الصحية الخالية من الدهون .
حمية الجسم النحيف
– تعتمد تلك الحمية على الحصول على السعرات الحرارية في اليوم فيمكن أن يحصل الشخص على 1200 سعرة حراري وذلك بتباع 3 وجبات رئيسية و2 وجية خفيفة مثل الفواكه ، وفي تلك الحمية يسمح بتناول وجبة واحدة خارج الرجيم اسبوعياً ، فيعمل النظام على إنقاص الوزن بصورة طبيعية .
رجيم الطعام الغير مطبوخ
– من أفضل انواع الرجيم الأمنة صحياً ، حيث يمكن للفرد تناول الأطعمة على المطبوخة مما يعمل على تقليل السعرات الحرارية والسكريات والدهون الموجودة في الوجبات السريعة ، ويعتمد النظام على تناول البذور ، الخضروات الطازجة ، والفواكه مثل التوت والتفاح الأحمر .
نصائح احسن رجيم
– يفضل تقليل الدهون والسكريات قدر الإمكان ، ذلك لأن تلك الاطعمة تعمل على تخزين الدهون في الجسم لذلك التقليل منها ومنعها احياناً يقلل الوزن بصورة اسرع .
– المحافظة على تناول كميات من الخضار والبروتين ، فالخضار والبروتين لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، ولكنها مشبعة .
– ممارسة الرياضة ، ينصح بممارسة الرياضة ثلاث أيام في الأسبوع على الأقل متوسط مدة نصف ساعة تحت إشراف مدرب أو المشي وممارسة أي نوع من الهوايات الرياضية .
– شرب الماء بكميات كبيرة ، حيث ينصح بشرب ما يقارب 8 أكواب فأكثر في اليوم .
– الحرص على تنظيم اوقات تناول الوجبات على مدار اليوم .
ويعد هذا المقال المحتوى الأفضل في أحسن رجيم صحي متوازن .
