رجيم التمر ، موضوع زيادة الوزن أصبح من المواضيع المنتشرة جداً ، وهو يؤثر بالسلب على صاحبه ويجعله يبحث عن أى طريقة يستطيع من خلالها إنقاص الوزن ، ويعتبر التمر من الأغذية الطبيعية التى ذات قيمة غذائية عالية ، والتمر فاكهة تنمو على شجر النخيل الذى يوجد بكثرة في المملكة العربية السعودية ، وله أنواع وأصناف مختلفة ، وخلال مقالنا سوف نتعرف على كيفية عمل هذا رجيم التمر .
رجيم التمر
إقرأ ايضاً :
برنامج غذائي للرجيم .
رجيم اتكنز .
افضل رجيم صحي .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة عمل رجيم التمر
– الإفطار : خمس حبات من التمر .
– وجبة خفيفة : ثبلث حبات من التمر .
– الغداء : خمس حبات من التمر .
– وجبة خفيفة : ثلاث حبات من التمر .
– العشاء : خمس حبات من التمر .
فوائد التمر :
– التمر من الفواكهة الغنية بالمعادن ، والفيتامينات إلا كونها فاكهة لذيذة جدا ً ، وبه ألياف ذات فوائد عديدة لجسم الإنسان .
– فالتمر مصدر رهيب للطاقة ، ىبسبب وجود السكريات به مثل ، سكر الجلوكوز ، وسكر الفركتوز ، حيث أن من الممكن ل 100 غرام من التمر أن تزود الجسم ب 314 سعرة حرارية .
– وكذلك ويحتوى التمر ايضاً على عشرة معادن ، منها السيلينيوم ، والنحاس ، والبوتاسيوم ، والماغنيسيوم ، حيث أن تناول 100 غرام من التمر ب 15 % من الكمية اليومية الموصى بها من هذه المعادن لجسم الإنسان .
– وكذلك يعد التمر من الأطعمة المضادة للإلتهاب ، لإحتوائه على معدن الماغنيسيوم ، المعروف بتأثيره المقاوم للالتهاب .
– كما أنه ايضا يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع ، لوجود البوتاسيوم والماغنيسيوم به .
– التمر مصدر مهم ايضاً لمضادات الأكسدة ، بما فيها الكاروتينات ، والفينولات ، التى ساهم في الوقاية من سرطانات الرئة ، والقولون ، والثدى ، والبروستات ، والبنكرياس وغيرها ، كما انه البشرة من أثار الشيخوخة .
– وهو مصدر غنى بالألياف ايضاً ، وهو ملين لمعالجة حالات الإمساك .
– والتمر من الأطعمة التى تساهم في علاج فقر الدم ، لإحتوائه على الحديد .
وبذلك نكون وصلنا سوياً إلى نهاية مقالنا رجيم التمر ، ونرجو أن يكون قد نال إعجابكم .
