اطباق رجيم

اطباق رجيم ، هناك مجموعة من الأطباق الرئيسية المخصصة لانظمة الرجيم والحميات الغذائية ، فهذه الأطباق تحتوي على مكونات غذائية تفيد الجسم وتساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع ، تابعوا معنا هذا المقال للتعرف على أهم اطباق رجيم .

اطباق رجيم

ألذ واشهى اطباق رجيم

من خلال السطور التالية سوف نقدم لكم ألذ واشهى الأطباق الصحية التي تتناول خلال أنظمة الرجيم :

– طبق الأرز بالبازيلاء والذرة

المكونات
– كوب من الارز الابيض المغسول .
– كوب من حبات البازلاء .
– كوب من الذرة .
– نصف ملعقة كبيرة من الملح .
– مرقة دجاج واحدة .
– ملعقتين من الزيت النباتي .

طريقة التحضير
– سخني الزيت في قدر على النار .
– أضيفي الأرز وقلبيه جيدا ، ثم ضعي البازلاء .
– ثم بعد ذلك أضيفي الذرة والملح ومرقة الدجاج .
– ثم اسكبي كوب ونصف من الماء المغلي .
– اتركي المكونات لمدة نصف ساعة حتى أن تنضج المكونات تماما .

اقرأ أيضاً :
شوربات للرجيم .

– طبق سلطة الجرجير

المكونات
– حزمة من الجرجير .
– خمس أوراق من الخس الاخضر .
– 100 جرام من الجبن البيضاء المبشورة .
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .

طريقة التحضير
– قطعي الجرجير والخس شرائح طويلة .
– احضري وعاء عميق وضعي به الجرجير والخس .
– ثم اضيفي الجبن البيضاء المبشورة .
– واسكبي ملعقة زيت الزيتون فوقهم واخلطي المكونات مع بعضها ثم توضع في طبق التقديم .

– طبق الكوسا بالثوم

المكونات
– أربع حبات من الكوسا المقطعة الى دوائر .
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
– فصين من الثوم المهروس .
– ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون .
– ملح وفلفل اسود .

طريقة التحضير
– سخني زيت الزيتون في قدر على النار .
– ثم أضيفي له الثوم ودوائر الكوسا .
– أضيفي كوب من الماء واتركي الكوسا على النار لمدة نصف ساعة حتى أن تنضج تماما .
– وبعدها أضيفي الفلفل الأسود وعصير الليمون وذرة ملح ومن الأفضل عدم إضافة الملح حتى لا يسبب احتباس الماء في الجسم .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

– طبق البيض بالخضروات

المكونات
– ثمرة طماطم مقطعه مكعبات .
– ثمرة من الفليفلة الخضراء المقطعة شرائح .
– بصلة صغيرة مفرومة .
– فص ثوم مهروس .
– أربع بيضات مخفوقين .
– رشة ملح وفلفل اسود .
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .

طريقة التحضير
– سخني الزيت في مقلاة على النار واضيفي لها البصل والثوم .
– ثم اضيفي الطماطم والفليفلة وحركي المكونات جيدا لمدة خمس دقائق .
– ثم بعد ذلك اسكبي البيض المخفوق والملح والفلفل الاسود .
– ثم ارفعي البيض عن النار وقدميه .

وبذلك نصل الى نهاية مقال اطباق رجيم ، نتمنى أن تكون مقالتنا اطباق رجيم تكون قد نالت اعجابكم .