وجبات للرجيم ، كثير من السيدات تتبعن العديد من أنظمة الرجيم المختلفة للحصول على جسم رشيق ومثالي خالي من الدهون والوزن الزائد ، لذلك جمعنا اليوم بعض الوجبات الصحية التي تتناسب مع نظام الرجيم ، تابعي معنا هذا المقال عزيزتي وتعرفي على أهم وجبات للرجيم .
وجبات للرجيم
افضل وجبات للرجيم
هناك العديد من الوجبات الغذائية الصحية التي يتناولها كل شخص يتبع نظام الرجيم ، ونحن جمعنا اليوم أهم وأفضل والذ وجبات للرجيم وهما :
أرز دايت بالدجاج
المكونات
– كوب من الأرز البسمتي .
– صدر واحد من الدجاج المقطع مكعبات .
– ثمرتان من الطماطم المفرومة .
– حبتان من البصل المفروم ناعما .
– خمس فصوص من الثوم المهروس .
– ثمرة من الفليفلة الخضراء .
– ربع كوب من زيت الزيتون .
– أربع ملاعق من دبس الرمان .
– خمس ملاعق من الخل الأبيض .
– ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون .
– ملح وفلفل اسود .
– ربع ملعقة صغيرة من البابريكا .
– ربع ملعقة صغيرة من الزعتر المطحون .
– ربع ملعقة صغيرة من بودرة الثوم .
– ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون .
– ربع ملعقة صغيرة من النعناع الاخضر .
– ربع ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون .
– ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ناعم .
طريقة التحضير
– سخني كمية مناسبة من الماء في قدر على النار .
– اغسلي الارز جيدا واضفيه الى الماء .
– ثم ضعي الملح وحركيه مع الارز والماء .
– وفي قدر أخر على النار سخني الزيت واضيفي له البصل والثوم المفروم .
– وبعد أن يذبلا أضيفي الطماطم والفليفلة .
– ثم ضعي الدجاج ونكهيه بالبهارات جيدا .
– ثم أضيفي الخل وعصير الليمون ودبس الرمان .
– ارفعي الأرز عن النار بعد النضج وضعي فوقه الدجاج وقدميه .
اقرأ أيضاً :
اكلات رجيم .
سمك بالخضار للرجيم
المكونات
– سمكتين من السمك البلطي .
– ثمرة من البطاطس المقطعة حلقات .
– ثمرة من الطماطم المقطعة مكعبات .
– ثمرة ليمونة مقطعة إلى شرائح .
– ثمرة من الفلفل الحار .
– بصلة مقطعة شرائح .
– كمون وملح وفلفل .
– ربع كوب من عصير الليمون .
– ثلاث فصوص من الثوم المهروس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
طريقة التحضير
– يتبل السمك بالثوم والكمون والملح والفلفل وعصير الليمون .
– ثم احضري صينية وضعي فيها شرائح الخضروات وفوقها أضيفي السمك المتبل .
– ادخلي الصينية الفرن لمدة نصف ساعة .
– اخرجي الصينية وضعي السمك من الخضروات في أطباق التقديم مع الارز الابيض .
