رجيم لتخفيف الوزن ، يعانى الكثير من الناس على مستوى العالم من مشكلة زيادة الوزن المفرط ، وهو مشكلة كبيرة يمكنها ان تودى بصاحبها الى مراحل متأخرة من المرض الجسدى والنفسى ، وتأتى مشكلة زيادة الوزن من اتباع العادات الغذائية الخاطئة ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وتناول الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة ، وغيرها ، ولحل هذة المشكلة يلجأ البعض الى رجيم لتخفيف الوزن ، ولكن بشكل صحى دون ادخال الجسم فى ارهاق ومشاكل صحية بسبب انواع الرجيم الخاطئة ، ولكى تتعرف اكثر على رجيم لتخفيف الوزن تابع معنا التالى .
رجيم لتخفيف الوزن
تعرف على رجيم لتخفيف الوزن
قبل البدء بذكر تفاصيل الرجيم الصحى المناسب للجسم عليك :
– بالتخلص اولا من العادات الغذائية الخاطئة ، وتقليل تناول الاطعمة السريعة والجاهزة .
– وممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومى .
– تجنب تناول الطعام فى ساعات الليل، ففى هذا الوقت تقل قدرة الجسم على الحرق وبالتالى تتحول جميع السكريات الموجودة فى الطعام الى دهون تتراكم فى الجسم وتسبب زيادة الوزن المفرطة .
– تسجيل السعرات الحرارية الموجودة بالطعام وتتبعها .
– شرب كميات كافية من المياه ، فهى تساعد بشكل كبير على تنظيم عمليات الهضم وتعطى الاحساس بالشبع .
– تناول الفواكه قليلة السعرات الحرارية قبل الوجبات .
– تناول وجبات صغيرة ، ولكن على فترات كبيرة بمعنى انه يمكنك تناول اكثر من ثلاثة وجبات فى اليوم ولكنها وجبات صغيرة تحتوى على سعرات حرارية اقل ، وتعطى الاحساس بالشبع .
اقرأ أيضا :
وصفات لتخفيف الوزن .
حمية غذائية لتخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
واليك رجيم لتخفيف الوزن
يعتمد هذا الرجيم على حساب السعرات الحرارية ، وينصح باتباعه لمدة اسبوع ، وهو عبارة عن
وجبة الافطار
كوب واحد من الشوفان
ملعقة كبيرة عسل
نصف كوب توت ازرق
نصف كوب من اللبن خالى الدسم
كوب من الشاى او القهوة
وجبة الغداء
شرائح من اللحم المشوى
ثمرتين من الخضراوات الطازجة مقل الطماطم او الخس او الخيار
حبوب كاملة
وجبة العشاء
سمك السالمون المحمص 85 جرام
كوب فاصوليا خضراء
سلطة مكونة من خضراوات طازجة
فاكهة محتوية على سعرات حرارية قليلة
