رجيم اتكنز ، تتعدد نعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان ومن أهم تلك النعم هي نعمة الجمال جمال الوجه ، وجمال الجسم أيضاً ، ولأن جمال الوجه جمال من عند الله لا يمكننا التغير فيه يتبقى لدينا جمال الجسم فجمال الجسم من السهل التحكم فيه والمحافظة عليه ، ويعد رجيم اتكنز من أفضل طرق الرجيم الصحية التي تنقص الوزن ، حيث يعمل عن طريق تجنب تناول الكربوهيدرات والسيطرة على الإنسولين وتناول كميات كبيرة من الدهون بدون حساب ، وقد وضع الدكتور روبرت أتكينز هذه الحمية في 1970 م والتي تقوم على مبادئ رئيسية وهي :
– التمتع بفقدان الوزن بصحة جيدة .
– المحافظة على الوزن المكتسب .
– الوقاية من الأمراض .
نسبةٍ إلى الدكتور اتكينز فأن السبب الرئيسي في أكتساب الوزن هو الكربوهيدرات خاصة السكر ، والطحين ؛ لذلك في هذا المقال سنوضح كل ما يخص رجيم اتكنز .
رجيم اتكنز
إقرأ أيضاً :
رجيم مجرب .
رجيم للمراهقات .
رجيم كل يوم كيلو .
رجيم الجزر .
الرجيم الصحي .
البرتقال والرجيم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
مراحل رجيم اتكنز
تتعدد مراحل نظام أتكنز وتنقسم إلى أربع مراحل وهي :
– مرحلة الحث : يتم فيها استهلاك السعرات الحرارية من الخضار والسلطة والتي تعد من المصادر الغذائية قليلة النشا ، فالأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية يأكلون بروتين ودهون بنسبة عالية ، وخضروات ورقية .
– مرحلة الموازنة : تضاف إلى هذه المرحلة العديد من الأطعمة الغنية بالألياف الغنية ، بالإضافة إلى كميات عالية من الفاكهة والمكسرات حتى يتوقف الشخص عن فقدان الوزن ، ومن ثم يبدأ الجسم مرة أخرى في إنقاص وزنه بمعدلات بطيئة .
– مرحلة ما قبل الصيانة : في تلك المرحلة يتم تناول 10 غرامات من الكربوهيدرات حتي يبدأ الجسم في إنقاص الوزن مرة ثانية بمعدلات طبيعية .
– مرحلة صيانة مدى الحياة : يبدأ المتبعون لهذا النظام في إضافة مجموعات كبيرة من مصادر الكربوهيدرات ، بشرط رصد الكميات .
اَلية عمل رجيم اتكنز
عند البدء في إتباع حمية اتكنز فإن الجسم يبدأ في حرق الجلكوز والسكريات كوقود في حرق الدهون ويسمى هذا التحول بكيتوسيس ، وعندما تصبح معدلات الجلكوز معتدلة يتحول الجسم من مخزن دهون إلى حارق دهون .
