نظام رجيم في رمضان ، ينتظر البعض شهر رمضان لإجراء نظام غذائي فعال وحمية غذائية تساعدهم على فقد الكرش والأرداف خلال شهر رمضان ، نظرا لطول فترة الصيام التي تنشط دور الهرمونات التي تعمل علي زيادة معدل الحرق وتناول الفرد وجبتين ، لذلك لابد من إتباع نظام دايت يعمل علي التخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة بشكل أمن وسوف نتناول هذا النظام في المقال الآتي .
أفضل طريقة توضح أقوى نظام رجيم في رمضان
نظام رجيم في رمضان يعمل على التخلص من الوزن الزائد
– السبت :
وجبة الإفطار : 3 بيض مسلوق وطبق سلطة وربع رغيف بلدي وعصير طبيعي .
وجبة السحور : فول بمعلقة زيت زيتون وقطعة جبن قريش وثمرة فاكهة .
– الأحد :
وجبة الإفطار : نصف دجاجة مشوية وطبق سلطة وجرجير وثمرة فاكهة .
وجبة السحور : 2 بيض مسلوق ورغيف بلدي وقطعة جبن .
– الاثنين :
وجبة الإفطار : لحم مشوي وطبق خضار مسلوق وعصير فريش وجرجير .
وجبة السحور : قطعة جبن رومي ورغيف بلدي وسلطة خضراء .
– الثلاثاء :
وجبة الإفطار : سمك مشوي وأرز مسلوق وطبق سلطة .
وجبة السحور : تونة وطبق سلطة .
– الأربعاء :
وجبة الإفطار : سلمون مشوي وطبق سلطة ومكرونة مسلوقة وكوب عصير برتقال .
وجبة السحور : سلطة فاكهة بالشوفان والعسل وشرائح الخيار .
– الخميس :
وجبة الإفطار : دجاج مشوي وطبق سلطة وشوربة مشروم .
وجبة السحور : بيض اومليت وقطعة جبن قريش وكوب لبن قليل الدسم .
– الجمعة :
وجبة الإفطار : شوربة خضار وطبق سلطة ودجاج مسلوق منزوع الجلد .
وجبة السحور : جبن رومي وفول وشرائح الخيار وكوب زبادي .
بعض النصائح المهمة التي تفقدك الوزن الزائد
– تناول السوائل بكثرة .
– تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون .
– ممارسة رياضة المشي أو الركض في المنزل .
– تناول الفاكهة بدلا من السكر .
– الابتعاد عن الدهون والوجبات الدسمة .
– منع المعلبات .
– تناول الفاكهة ذات المؤشر السكري المنخفض مثل التفاح والجوافة .
اقرأ أيضاً :
اكلات صحية لرمضان .
دايت رمضان 20 كيلو .
انقاص الوزن في رمضان 10 كيلو .
نظام غذائي صحي في رمضان .
متى تبدأ صلاة التهجد في رمضان .
نظام صحي في رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
