رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو

رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو ، يأتي شهر رمضان ببركاته على المسلمين جميعا وتتنشر به الموائد العائلية ونلهي عن أنفسنا ونتناول المزيد من الطعام والحلوى الممتلئة بالسكريات والدهون دون أن ندري أن ذلك يمكن أن يترتب عليه نتائج عكسية تظهر فيما بعد ولابد من إتباع حمية غذائية ونظام ضبط الطعام والرياضة .

ما هو أفضل رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو ؟

وصفات الفطور والسحور خلال رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو

يمكنكم القيام باتباع هذه الحمية الغذائية خلال شهر رمضان ، وبنهاية الشهر سوف يتم ملاحظة إنخفاض وزن الجسم بشكل واضح ، إليكم وصفات وجبتي الفطور والسحور لكل أسبوع بالشهر :

في اليوم الأول :
– وجبة الفطور : شرائح لحم مشوية مع حساء الشوفان المذهل لإنقاص الوزن .
– وجبة السحور : طبق من السلطة مع شريحة جبن ونصف رغيف مع كوب الزبادي منزوع الدسم .
في اليوم الثاني :
– وجبة الفطور : صدر واحد فقط دجاج مسلوق مع ملعقتين أرز وحساء الخضار بإستثناء الجزر .
– وجبة السحور : بيضة فقط مسلوقة وسلطة بها الكثير من الورقيات مع كوب الزبادي خالي من الدسم .
في اليوم الثالث :
– وجبة الفطور : قطعة من السمك تعادل 350 جرام مع سلطة خضراء مع ملعقتين من الأرز .
– وجبة السحور : شريحتين لانشون مع نصف كوب فول بقطرة من زيت الذرة مع نصف رغيف دايت وكوب الزبادي منزوع الدسم .
في اليوم الرابع :
– وجبة الفطور : صدر دجاجة مشويا مع 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة .
– وجبة السحور : علبة من التونة خالية من الدهون .
في اليوم الخامس :
– وجبة الفطور : تناول قطعة من اللحم المسلوق مع حساء الخضار .
– وجبة السحور : ثمرة فاكهة وكوب الزبادي .
في اليوم السادس :
– وجبة الفطور : سمكة واحدة مشوية مع السلطة .
– وجبة السحور : بيضة مسلوقة مع جبن قريش وخبز دايت .
في اليوم السابع :
– وجبة الفطور : علبة من التونة لإهميتها للحمية .
– وجبة السحور : زبادي مع فواكه .

ما الذي يلزم اتباعه خلال أفضل حمية غذائية بشهر رمضان المبارك ؟

– ضرورة التنويع بالأطعمة مع الأيام حتى لا تكون عرضه لفقر الدم .
– لابد من إراحة الجسم بين الوجبات أي الذهاب حيث الصلاة والعودة لإستكمال غذائك دون التلهف على الطعام .
– لابد من عدم تناول البلح بكثرة مع اللبن لما ينتج عنه من زيادة في الوزن .
– يمكن شرب الأعشاب التي من شأنها إنقاص الوزن فلها نتائج مدهشة .