لتخفيف الوزن ، يعتبر الحصول على جسم مثالي رشيق أحد أحلام الجميع وخاصة الفتيات ، وبسبب تكاثر الوجبات السريعة في الوقت الحالي مما تسبب في زيادة وزن الفتيات بشكل ملحوظ مما تسبب في أزمة لجميع الفتيات وبداية التزامهن باتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن إلى جانب ممارسة الرياضة لتحقيق حلمهم في الوصول إلى الوزن المرغوب فيه .
لتخفيف الوزن
اقرأ أيضاً :
معلومات عن التخسيس .
دايت صحي وسريع .
معلومات صحية مهمة .
اكل دايت سهل التحضير .
عناصر مفيدة لتخفيف الوزن
– يجب عليك أثناء اتباع الحمية الغذائية أن تتجنبي تناول الحلويات ، حيث أنها تحتوي على الكثير من السكريات التي تزيد من الوزن كما أنها لا تحتوي على فوائد كبيرة .
– يجب عليك أثناء تناولك وجبة تحتوي على الكربوهيدرات أن تتجنبي الأطعمة ذات الجلايسيميا العالية .
– يفضل تناول أنواع الحبوب حيث تحتوي على ألياف ومعادن بالإضافة إلى عنصر الفيتامين .
– يفضل تناول البروتينات في اتباع حميتك الغذائية حيث إنها تعطيك إحساس الشبع فتقلل من الكميات التي يتم تناولها .
– يجب عليك الابتعاد عن الزبد والسمن واستبداله بزيت الزيتون والمكسرات .
– تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية المفيدة كما أن الفواكه والحبوب تحتوي على نفس الألياف ومن أهم الخضروات هي البروكلي والفاصولياء .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح مهمة ومفيدة لتخفيف الوزن
– يجب أن تصل في حميتك إلى حالة الشبع الدائم طوال اليوم وذلك عن طريق تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات أساسية وإثنين فرعية .
– يجب عليك الالتزام بوجبة الفطور حيث أنها ترفع من قدرة الجسم على حرق السعرات .
– تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السعرات الحرارية لذلك فهي من ضمن أكثر الأسباب المسببة للسمنة لذلك يجب عليك تجنبها فهي تسبب هشاشة العظام أيضاً .
– قومي بتناول الطعام ببطء والتأكد من مضغه جيداً قبل بلعه .
– يفضل تناول القهوة أثناء الحمية ولكن دون إضافة سكر لها حيث أن الكافيين المتواجد داخل القهوة يزيد من عملية الأيض .
– يجب عليك الالتزام بالنوم لمدة من الساعات لا تقل عن 8 ساعات .
– قومي بشرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الغداء حتى يساعدك على سرعة الشبع .
– تجنب السهر لأوقات متأخرة .
