التغذية

دايت صحي وسريع

افضل دايت صحي وسريع

دايت صحي وسريع ، الاهتمام بانقاص الوزن واتباع نظام غذائي يشغل الكثير من الافراد ، هناك دايت صحي وسريع ويسمى بذلك لان الدايت يتيح انقاص الوزن بسرعة بجانب اتباع حمية سليمة وصحية بمعنى انها تحتوي على البروتينات والفيتامينات ، التي يحتاج اليها الجسم ، ويهتم الكثير باتباع دايت ينقص الوزن بطريقة سليمة وصحية وايضاً في وقت قصير ، من خلال المقال سوف نطرح طرق مختلفة لإنقاص الوزن بسرعة وبطرق صحية .

دايت صحي وسريع

دايت صحي وسريع
دايت صحي وسريع

 

افضل دايت صحي وسريع

دايت صحي وسريع
دايت صحي وسريع

نظام دايت اليومين
بمعنى ان نتبع نفس الدايت لمدة يومين متتالين .
نظام اللقيمات
اي نتبع طريقة تناول كميات صغيرة وعدد وجبات يتعدى الخمس وجبات وعدم الوصول لدرجة الشبع ولا الجوع .

أول يومين من نظام دايت اليومين :

وجبة الافطار
– كوب لبن منزوع الدسم محلى بنصف ملعقة عسل نحل .
– اثنين شريحة توست سن (مخبوز بالردة ) .
وجبة الغداء
– بيضتان ، طبق سلطة بدون زيت ، نصف رغيف مخبوز بردة .
وجبة العشاء
– طبق سلطة ، علبة زبادي لايت (منزوعة الدسم )

اليومين التاليين من الديت :
وجبة الافطار
– بيضة مسلوقة ، ربع رغيف ، ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء
– ربع فرخة منزوعة الجلد مسلوقة في ماء وملح ، ثلاث ملاعق ارز ، طبق سلطة .
وجبة العشاء
– قطعة جبنة منزوعة الدسم ، طبق سلطة .

اخر يومين في الدايت :
– وجبة الافطار ووجبة العشاء ثمرة فاكهة .
وجبة الغداء
– علبة تونة بدون زيت ، ربع رغيف ، طبق سلطة

اليوم السابع والاخير من اتباع الدايت :
– يوم مفتوح : معناه ان وجبة الغداء فقط مسموح بها فري .
– ووجبة الافطار والعشاء علبة زبادي منزوع الدسم .

اقرأ أيضا :
رجيم الزبادي .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

ملحوظات هامة يجب اتباعها في دايت صحي وسريع 

– الاكثار من الخضروات بين الوجبات .
– تناول الماء على الريق اقل شيء كوب ماء .
– تناول الاعشاب الطبيعة قبل الوجبات مع إضافة نص ليمونة لزيادة معدل الحرق .
– تناول منقوع النعناع قبل النوم .
– تناول ما لا يقل عن اثنين لتر اثناء النهار .
– النوم المنتظم يساعد في نزول الوزن .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى