نظام الكيتو في رمضان
نظام الكيتو في رمضان
نظام الكيتو في رمضان ،هذا مايبحث عنه معظم الأشخاص عن أفضل الحميات التي تساعد على خسارة الوزن باقتراب شهر رمضان،وتكون أمنه لهم،سنعترف في مقالنا اليوم عن نظام الكيتو دايت وهل هو آمن في شهر رمضان،وفوائد تطبيقه وأعراضه الجانبيه،تابع معنا القراءة.
ماهو كيتو دايت
- عند بدء نظام الكيتو يبدأ الجسم بالدخول إلى المرحلة الكيتوزية شيئًا فشيئًا
- و يعتمد الجسم في هذه الحالة على تكسير الدهون المخزنة من أجل إمداد الجسم بالطاقة
- كما أثبت نظام الكيتو فائدته الكبيرة على تقليل مقاومة الإنسولين في جسم الإنسان ومساعدته على نزول الوزن.
نظام الكيتو في رمضان
- يعتمد صيام شهر رمضان الكريم على تناول الطعام ضمن ساعات محددة وهي خلال 8 ساعات تقريبًا فقط باختلاف الدول حول العالم
- يتم تناول الأطباق الكيتونية أو الأطباق محدودة الكربوهيدرات و العالية بالدهون و البروتينات
- و من ثمّ الصيام لمدّة 16 ساعة بشكل تقريبي لتعطي هذه الطريقة نتائج فعالة في فقدان الوزن.
هل كيتو دايت آمن في رمضان ؟
يعدّ اتباع نظام الكيتو في رمضان أمر آمن لمعظم الأشخاص، بإستثناء النساء الحوامل، أو المرضعات، أو مرضى السكري، أو مرضى القلب، إذ يُنصح جميع هؤلاء الأشخاص بمراجعة الطبيب قبل قيامهم باتباع كيتو دايت في رمضان.
لقراءة المزيد طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
فوائد تطبيق نظام الكيتو مع الصيام
1. تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب تقليل تناول الكربوهيدرات مع الصيام لساعات طويلة.
2. تقليل محيط الخصر الذي يمكن ملاحظته بعد اتّباع النظام لمدة 30 يوم،وذلك لأن محيط الخصر يعبر عن مدى تجمع الدهون في الأحشاء الداخلية
3. خسارة الوزن خصوصًا في الأسابيع الأولى
4. ملاحظة الزيادة في الطاقة إذ لا يُصاب الإنسان بالتخمة بعد الانتهاء من تناول الطعام و يشعر بزيادة التركيز وصفاء الذهن.
5. تقليل الإدمان على السكر بسبب تكييف الجسم على الحمية.
6. تحفيز الإبداع في تحضير الأطباق
الأعراض الجانبية لتطبيق نظام الكيتو مع الصيام
- الإمساك.
- رائحة النفس الكريهة.
- الصداع.
- صعوبة الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم من النظام.
- قلّة الدراسات المتعلقة بمدى أمان تطبيق النظام لفترات زمنية طويلة.
اشترك في صفحتنا ابجديه
