كيفية تخفيف الام الدورة الشهرية ، أصعب ما تمر خلاله المرأة كل شهر هي تلك الفترة التي تشعرها بالآلام مبرحة تتسبب في تغيرات مزاجية حادة ، ما أعنيه هنا هو فترة الدورة الشهرية التي يصاحبها الكثير من الأعراض والتغيرات سواء الجسدية منها أو الهرمونية ، لنساعدك اليوم في تخفيف الألم .
كيفية تخفيف الام الدورة الشهرية بأفضل الطرق المجربة
ما أهم الأعراض التي تحدث للمرأة خلال فترة الدورة الشهرية ؟
هنالك الكثير من الأعراض المتغيرة من امرأة إلى أخرى ، إلا أن ما نقدمه إليك هو أهم الأعراض شائعة الحدوث بالنسبة لكثير من النساء والتي تتمثل في :
– التغيرات المزاجية ما بين الشعور بالعصبية أو عدم استقرار الحالة النفسية ككل .
– الشعور بصداع تتغير حدته ما بين الشديد والمتوسط .
– إحساس النساء بألم بمنطقة الثدي أو بمنطقة أسفل الظهر .
– قد تشعر كذلك بانتفاخ في البطن .
ما التأثير الذي تحدثه الدورة الشهرية على الجهاز الهضمي ؟
هنالك اتصال مباشر ما بين الدورة الشهرية والألآم التي تسببها بالجهاز الهضمي ، إذ أن هنالك الكثير من التشنجات القاسية التي تمر بها النساء والناتجة أما عن احتباس السوائل والأملاح بالجسم أو عن التغيرات في الهرمونات الأنثوية بتلك الفترة .
ما هي أفضل الطرق التي توضح كيفية تخفيف الام الدورة الشهرية ؟
نأتيك الآن بأهم الطرق التي تساعدك سيدتي في تخطي تلك المرحلة والتي تتمثل في القيام بالاتي :
– عليكِ بتناول القرفة لما ينصح الكثير من الخبراء بها ، إذ أن لها دور في تخفيف الألم والتسهيل من حركة الدورة الدموية .
– لابد لك كذلك من ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ، إذ أنها تساعد في تخفيف حدة الألم الناتج عن التشنجات .
– حافظي جيداً على التدفئة الجيدة وخاصة بمنطقة أسفل البطن ، فالحل الأنسب إما بأخذ حمام ساخن أو باستعمال قربة ساخنة ووضعها على تلك المنطقة .
– عليك بالامتناع قدر المستطاع قبل وخلال الدورة الشهرية من تناول الحلويات ، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
– لابد من إدخال عناصر الماغنسيوم إلى الجسم بتناول الموز ، إذ أنه يقلل من الانقباضات العضلية بالرحم .
– حافظي قدر المستطاع على عدد ساعات نوم لا تقل عن 8 ساعات قبل وخلال الدورة الشهرية .
اقرأ أيضاً :
كيفية التخفيف من الام الدورة الشهرية .
علاج بطانة الرحم المهاجرة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
