رجيم خفيف

رجيم خفيف وصحي هو الرجيم الذي يساعد كثيرا في انقاص الوزن دون الحاجة إلى القيام بالأعمال الشاقة أو الحرمان التام من أنواع الأطعمة المفضلة .

رجيم خفيف وسريع المفعول

يعتمد نجاح هذا البرنامج على الاستمرارية ، فيجب الاستمرار لمدة شهر كامل لكي تتمكن من انقاص الوزن ، أيضا محاولة تجنب الدهون والسكريات تماما .
وجبة الإفطار
– في البداية نقوم بتناول مشروب تخسيس ساخن بدون سكر ، أو تناول كوب ماء ساخن .
– يمكننا تناول بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز مع ملعقتين من الفول بدون دهون وبدون ملح ، يمكن تناول كوب من الزبادي خالي من الدسم .
– يجب الحرص على تثبيت هذه الأطعمة بوجبة الإفطار طوال فترة القيام بعمل رجيم خفيف ، لكن يمكن إضافة طبق من السلطة الخضراء خالية من الملح .
وجبة الغداء
– نبدأ بتناول المشروب الساخن ، أو الماء الساخن بدون سكر ، يمكن تناول مشروب القرفة أو مشروب الزنجبيل لكن يجب العلم بأنهم لا يناسبان الضغط الغالي .
– يمكننا تناول شريحة من البروتين اي من الدجاج أو السمك أو اللحوم على إن تكون مسلوقة أو مشوية وخالية تماما من أي دهون .
– تناول طبق من السلطة الخضراء لا يحتوي على الكثير من الطماطم ، اعتمد بداخله على الخضراوات ، تناول ثلاث معالق من الأرز بدون دهون .
– في وجبة الغداء يمكنك الاختيار بين نوع من النشويات أما الأرز أو المعكرونة أو الخبز ، وينصح بالتبديل بينهم لعدم الملل عند القيام بعمل رجيم خفيف .
وجبة العشاء
– نبدأ بتناول كوب الماء الساخن ، يجب أن يكون أساسا قبل تناول الطعام ، يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء مع شريحة من الخبز مع قطعة من الجبن .
– يمكننا أيضا تناول ثمرة من الفاكهة على إن يكون نوع الفاكهة غنية بالألياف ، أيضا يمكننا تناول الخيار أو الخس فهما يساعدان كثيرا في الشعور بالشبع .
– يجب الحرص على المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة العشاء ، أو القيام ببعض التمارين الخفيفة ، لأن النوم المباشر بعد العشاء يساعد على فشل نظام رجيم خفيف .

نصائح تساعد في تخفيف الوزن

– يتم التثبيت على تناول مشروب للتخسيس يساعد على انقاص الوزن ، فهناك الكثير من الأعشاب التي تساعد على انقاص الوزن وان لم يجد بكوب ماء ساخن كافي تماما .
– يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة اليومية للمساهمة في انقاص الوزن ، هذا من الأمور الهامة التي يجب أخذها بالاعتبار عند القيام بعمل رجيم خفيف .

مواضيع ذات صلة :
رجيم سريع وصحي .
رجيم الكرش والارداف .
رجيم هوليود .
رجيم الهرم الغذائى .
رجيم التونة .
رجيم اللقيمات بالتفصيل .
حمية صحية .
تخفيف الوزن في اسبوع بدون رجيم .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih