رجيم سريع لانقاص الوزن ، الكثير من الاشخاص يعانون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في العديد من المناطق في الجسم ، لذا يبحثون عن وسائل صحية للتخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق ومشدود ، فسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم سريع لانقاص الوزن .
رجيم سريع لانقاص الوزن
اقرأ أيضاً :
طرق لتنزيل الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل رجيم سريع لانقاص الوزن
وجبة الافطار
اليوم الاول : قطعة واحدة من الخبز المحمص ، وملعقتان من زبدة الفول السوداني ، وثمرة من الفاكهة ، وكوب واحد من القهوة بدون سكر .
اليوم الثاني : شريحة واحد من خبز الرجيم ، وبيضة واحدة مسلوقة ، وثمرة واحدة من الموز ، وكوب من ايس كريم الفانيليا .
اليوم الثالث : قطعة من الجبن الخالي الدسم ، وثلاث حبات من البسكويت الهش الغير محلى ، ثمرة واحدة من التفاح ، وكوب من الشاي الغير محلى .
وجبة الغداء
اليوم الاول : نصف رغيف من الخبز المحمص ، وعلبة واحدو من التونة المصفاة من الزيت ، وكوب واحد من الشاي بدون سكر .
اليوم الثاني : بيضة واحدة مسلوقة ، قطعة من الجبن الخالي الدسم ، وكوب من القهوة .
اليوم الثالث : قطعة واحدة من الخبز المحمص ، بيضة واحدة ، ثمرة من الفاكهة ، كوب من القهوة .
وجبة العشاء
اليوم الاول : قطعة من اللحم ، نصف كوب من الفاصوليا الخضراء ، وثمرة من الفاكهة .
اليوم الثاني : حبتان من الجزر ، ونصف كوب من القرنبيط ، وثمرة صغيرة من الموز ، ونصف كوب من الايس كريم الفانيليا .
اليوم الثالث : علبة من التونة ، وطبق من السلطة الخضراء بدون زيت ، وكوب من الشاي الغير محلى .
نصائح لاتباع نظام رجيم صحي
– يجب شرب الماء بكميات كبيرة لان شرب الماء يمنح الفرد الشعور بالشبع .
– يجب إدخال البروتين في جميع الوجبات الرئيسية لانها تساعد على حرق الدهون .
– يفضل تناول كميات كبيرة من الخضروات ، والفواكه ويجب تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من النشويات .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان رجيم سريع لانقاص الوزن نرجو ان يكون نال أعجابكم .
