حمية صحية

حمية صحية هي من الأمور الهامة لإنقاص الوزن وعند إتباع حمية صحية تمكنك من التخلص من الدهون الموجودة في الجسم ، لذلك نقدم لك نظام مجرب يساعد في انقاص الوزن .

حمية صحية لانقاص الوزن

ما هي انواع الحميات الصحية ؟

الحمية النباتية
– هذه النوع من الحمية يتطلب عدم تناول أي نوع من أنواع اللحوم ، كما يتطلب الامتناع التام عن تناول الدهون الحيوانية داخل طعامنا اليومي .
– تعتمد الحمية النباتية في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم من خلال بعض الخضراوات والفاكهة المختلفة لذلك تساعد على انقاص الوزن .
– داخل الحمية النباتية لا يمكنك تناول البيض أو منتجات الألبان أيضا ، فيتم الحصول على ما يعدالها من الفيتامينات من النباتات والبقول فقط .
الحمية الغذائية قليلة السعرات
– في هذه الحمية تقوم بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية أي التي تحتوي على دهون قليلة .
– يمكننا تناول الخضراوات الغنية بالألياف ، أيضا الاهتمام بطبق السلطة قليل الطماطم كثير الخضراوات فهو من أفضل حمية صحية يمكنك استخدامها .

برنامج حمية صحية لتخفيف الوزن

وجبة الفطور
– طبق من السلطة .
– بيضة مسلوقة .
– كوب من الحليب خالي الدسم .
– مع تناول مشروب الشاي الأخضر أو أي مشروب تفضل استخدامه لخسارة الوزن .
وجبة الغداء
– طبق من السلطة .
– شريحة من السمك أو من اللحوم أو من الدجاج على إن تكون خالية تماما من الدهون ويفضل إن كانت مشوية .
– يمكنك تناول ملعقتين من النشويات أرز أو معكرونه خالية من الدهون ، أيضا تناول كوب من عصير الليمون خالي من السكر .
وجبة العشاء
– يتم تناول طبق من السلطة الخضراء .
– تناول كوب من الزبادي خالي الدسم تناول شريحة من الخبز الأسمر .
– تناول قطعة من الجبن .
– يمكنك تناول ثمرة من البرتقال أو ثمرة من التفاح أو تناول ثمرة من الخيار ، يفضل تناول الخيار فهو غني بالألياف لا يحتوي على سكريات مثل الفاكهة ولا سعرات حرارية .

نصائح لإنقاص الوزن

– انقاص الوزن يحتاج إلى حركة مستمرة ، فيجب الحرص على ممارسة الرياضة ، أو ممارسة المشي اليومي بشكل مستمر .
– تناول الماء ، فهي عامل أساسي لإنقاص الوزن إذا كانت ماء ساخن أو ماء عادي احرص على تناول منها الكثير .
– قم باستخدام حمية الصيام فهو من أفضل أنواع الرجيم الصحي للجسم .
– الابتعاد عن الأطعمة التي يتم إعدادها بالشوارع أو المحلات الغير موثوق بها ، فهي تطهي بطريقة غير صحية ويتم إضافة كمية كبيرة من الدهون لها .
– عند الشعور بصداع أو بعض المضاعفات من الرجيم ، احرص على تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية الجسم أثناء الرجيم .

مواضيع ذات صلة :
الشوفان للرجيم .
رجيم التونة .
رجيم شوربة الملفوف .
رجيم صحي وسريع المفعول .
رجيم الاناناس والكيوي .
رجيم حسب فصيلة الدم .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih