الرجيم السريع ، بسبب ظروف العمل والتواجد خارج المنزل فترة طويلة من الزمن يلجأ الكثير من الأفراد إلى تناول أكلات في المطاعم والتي تكون مشبعة بالكثير من الدهون ومليئة بالسعرات الحرارية العالية ، مما يتسبب في زيادة ملحوظة في الوزن ، بشكل يسبب الإحراج سواء في الملابس أو الحركة وبذل مجهود ، لذلك يلجأ الكثير منهم إلى إتباع الرجيم السريع لتقليل وزنهم في أسرع فترة ممكنة .
الرجيم السريع
اقرأ أيضاً :
فوائد التفاح الاخضر للرجيم .
افضل طريقة لتخفيف الوزن .
رجيم سريع للتخسيس .
رجيم الجريب فروت .
معلومات عن التخسيس .
نصائح لتخفيف الوزن .
افضل رجيم سريع .
تعرفي على أهم خطوات في الرجيم السريع
– يفضل تناول علبة من الزبادي شرط أن تكون خالية الدسم .
– يجب الإكثار من شرب الماء على الأقل لتران في اليوم .
– عند شرب مشروبات ساخنة يجب تناولها خالية من السكر أو إضافة سكر خاص بالرجيم .
– يفضل أثناء إتباع حمية ما أن يمارس الشخص رياضة المشي يومياً لمدة ربع ساعة على الأقل .
– الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات حتي نقلل من السعرات الحرارية .
– تؤثر المشروبات الغازية على الرجيم ، حتى مشروبات الدايت لذلك يجب الامتناع عنها .
– عدم تناول الطعام إلا بعد التأكد من مضغه جيداً وتناوله ببطء حتى يسرع من الوصول بالشبع .
– يجب دخول الحمام كثيراً حتى نتجنب الإصابة بالإمساك .
– تناول الخضروات بين كل وجبة رئيسية والأخرى ، حيث أنها تساعد في إعطاء إحساس الشبع .
– يجب الالتزام بتناول الثلاث وجبات الرئيسية من فطور وغذاء وعشاء ، وعدم تخطي إحدى تلك الوجبات .
– يجب تجنب أكل المطاعم لتجنب الدهون الموجودة به .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تعرف على نصائح مهمة في الرجيم السريع
– يفضل إثناء نظام الرجيم تناول طبق من السلطة يومياً بجانب الأكل .
– يفضل تناول الأكل المشوي مثل السمك أو اللحم أو الدجاج .
– يفضل تناول البيض المسلوق في وجبة الفطار أو العشاء .
– يتم تناول الجبن في الرجيم لكن يجب أن يكون خالي الدسم .
– يمكنك إضافة نكهات للطعام عن طريق إضافة توابل مختلفة لها .
– يعتبر الزبادي من المأكولات الشهيرة في نظام الرجيم .
