تخفيف الوزن بدون رجيم ، كل شخص يتمنى أن يكن لدية جسم مثالي ، وهناك بعض من الاشخاص لا يفضلوا عمل رجيم عندما يريد أنقاص وزنة ، ويرجع ذلك لوجود شعور سلبي نحو الرجيم ، وهذا ناتج لتجربة فاشلة بسبب أتباع نظام غذائي غير صحيح أو نظام غذائي صارم الذي جعلة يشعر بالحرمان من كل شئ ، ولكن يمكن لاي شخص أن يخفف من وزنة دون أن يحتاج لعمل رجيم وذلك عن طريق عمل تغيرات صغيرة تساعد علي نقص الوزن ، وسوف نحدثكم فيما يلي عن تخفيف الوزن بدون رجيم .
تخفيف الوزن بدون رجيم
نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم
– أن يتناول الشخص سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم .
– ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام .
– تعديل نمط السلوك الغذائي .
اقرأ أيضاً :
طرق لخسارة الوزن .
نصائح لخسارة الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
سلوكيات لتخفيف الوزن بدون رجيم
– وضع خطة منطقية سهلة بمعنى وضع تغير واحد أو تغيران في بداية الامر لتجنب الاصابة بالاحباط ، وكلما كان التغيير بسيط يستطيع الشخص الالتزام به .
– أن تقوم بتدوين أوقات الوجبات وأن تقومي بتغير نمط حياتك مثلا إذا كنتي تشاهدي التلفاز لمدة ثلاث سعات وكنتي تنامي لمدة أثنا عشر ساعة فهذا خطأ يجب تغير نظامك اليومي وأن تضعي في جدول يومك ممارسة الرياضة .
– شرب الماء وبشكل كافئ وأن شرب الماء بين الوجبات يساعد على شعور الانسان بالشبع لذلك يجب عليكي أن تتناولي كوب أو كوبان من الماء بين كل وجبة ، وتناول وجبات تحتوي على كمية كثيرة من الماء فهي تجعل الشخص يشعر بالشبع وتقلل من السعرات الحرارية .
– تناول النشويات المعقدة لاحتواها المعادن والفيتامينات وتمد الجسم بالطاقة مع عدم الشعور بالجوع .
– أحرصي على تناول الطعام ببطئ والمضغ جيدا لان تناول الطاعم ببطئ يساعد علي الشعور بالشبع بسرعة .
– حاولي تجنب تناول السعرات الحرارية الفارغه السكريات والدهون والصودا والمواد الحافظة فهي تساعد على ذيادة الوزن بسرعة لذلك يحب تجنبها .
– عدم تناول وجبات في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشراً .
وبهذا نكن أوضحنا لكم تخفيف الوزن بدون رجيم ، نرجوا ان يكون مقال تخفيف الوزن بدون رجيم ، قد نال اعجابكم .
