طريقة لتخسيس الكرش ، يطلق لفظ كرش على المنطقة التي يتكون بها كمية من الدهون المتجمعة ، ويترتب على تمركز الدهون في منطقة البطن ظهور بروز في منطقة البطن واصاب تلك النوعية من السمنة يحاولون التخلص من الكرش وهناك عدة طرق للتخلص من منطقة الكرش وسنتعرف من خلال مقالنا على طريقة لتخسيس الكرش بطرق صحية وامنة .
طريقة لتخسيس الكرش
اقرأ ايضاً :
الرجيم الكيميائي .
لتخسيس الارداف .
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن .
طرق لانقاص الوزن .
طرق لانقاص الوزن بسرعة .
نصائح للرجيم .
أسهل طريقة لتخسيس الكرش
الاكثار من شرب الماء طريقة لتخسيس الكرش
– يعتبر تناول الماء بكميات من أهمّ الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن وخسارة الدهون .
– يجب شرب مالا يقلّ عن ثمانية أكواب يومياً .
– نقوم بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة من الطعام .
– الامتناع عن تناول المشروبات الغازيّة .
– الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، حتى الدايت منها .
– تجنب تناول الوجبات السريعة .
– حيث ان الوجبات السريعة تندرج ضمن قائمة الوجبات الاكثر مساهمة في ظهور الكرش والسمنة المفرطة ايضاً .
– لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحراريّة ، والدهون المشبعة .
– يصعب على الجسم التخلّص من الدهون المشبعة وبالتالي يقوم بتخزينها وخاصّة في منطقة البطن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
البعد عن الحرمان طريقة لتخسيس الكرش
– يظن البعض بأن الحرمان يساعد في خسارة الوزن .
– لكن هذه أفكار خاطئة ، إذ يؤدي الحرمان إلى تخزين الدهون في الجسم .
– مما يترتب ايضاً التقليل من عمليات الأيض .
الانتظام في ممارسة المشي
– تعتبر رياضة المشي من أفضل الطرق في التخلص من الكرش .
– كما انها رياضة سهلة وبسيطة وتناسب كافة الأعمار .
– يجب الانتظام في رياضة المشي بشكل دوري .
– الامتناع عن تناول أي أطعمة قبل القيام بها .
– تجنب الاطعمة التي تساعد في ظهور الكرش والحصول على بطن مسطح ، ومنها ( اللوز ، والبيض ، والسلمون ، والتفاح ) .
ممارسة تمارين تخسيس الكرش
التمرين الأول
– يكون هذا التمرين بالاستلقاء على الأرض ووضع اليدين خلف الرأس .
– رفع الرأس إلى الأعلى قليلاً مع تحريك القدمين بالتناوب .
– ذلك بثني الركبتين لتصبحا فوق البطن .
– فهذا التمرين يساعد في حرق الدهون في أسفل البطن ، ويعمل على شد عضلات البطن بشكل جيّد .
التمرين الثاني
– يكون هذا التمرين بالاستلقاء على البطن ، مع القيام برفع اليدين والرجلين في آن واحد .
– يعمل هذا التمرين يساعد في شدّ العضلات العلوية والسفلية .
نرجو أن يكون مقالنا طريقة لتخسيس الكرش قد نال إعجابكم .
