طرق لانقاص الوزن بسرعة ، تبحثين عن فقدان الوزن بسرعة وبصورة فعالة ؟ لديك العديد من المناسبات وتريدين أن تكوني أنحف ؟ ، حسناً أنتي في المكان الصحيح ففي هذا المقال من موقع ” ابجديه ” نقدم لكم طرق لانقاص الوزن بسرعة وبفاعلية كبيرة .
طرق لانقاص الوزن بسرعة
اقرأ أيضًا :
طرق التخسيس بالاعشاب .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل طرق لانقاص الوزن بسرعة
يوجد الكثير من الحميات التي يمكن أن تغير حياتك للأفضل وتفقدك الكثير من الوزن في وقت قياسي ومن أهم النصائح لإنقاص الوزن الأتي :
– تناول سعرات أقل من العادة : في تلك الطريقة يحتاج جسمك إلى مصدر طاقة أخر وهي الدهون ، فبالنسبة لجسم النساء يجب أن تتناول المرأة ما لا يزيد عن الف سعر حراري باليوم أي إنقاص ما يقارب الكيلو أسبوعياً ، أما بالنسبة للرجل يجب تقليل السعرات 500 سعر أقل فيفقد ما يقارب النصف كيلو أسبوعياً .
– شرب الكثير من الماء : يعمل شرب الماء على ترطيب الجسم وهو من أهم عوامل فقدان الوزن فهو يحافظ على تحسين حركة حرق السعرات الحرارية الزائدة ، لذلك فشرب الماء بكمية 3 لتر فاكثر في اليوم يعد من أفضل طرق التخسيس .
– التمارين الرياضية : ينبغي الحفاظ على نشاط الجسم حيث أن الرياضة تعمل على تحسين عملية حرق الدهون وتعد التمارين عالية الكثافة هي الأفضل في تقليل الوزن ، وينصح بممارسة الرياضة مدة نصف ساعة يومياً .
– النوم الكافي يومياً : من الضروري الحرص على النوم عدد كاف من الساعات يومياً حيث يعمل الجسم على تنظيم هرمونات الجوع ، وهرمونات الجريلين ؛ وذلك لأن كلما زادت تلك الهرمونات في الجسم كلما شعر الشخص برغبة أكبر في تناول الطعام ، وينصح دائماً بوضع جدول للنوم .
– تنظيم مواعيد تناول الوجبات : لا بد من الحفاظ على مواعيد محددة لتناول الطعام ، فتناول الطعام بالنهار يساعد على حرق الدهون بصورة أفضل ، وتناول الوجبات الخفيفة يساعة في عملية الحرق ، كما تعد وجبة الفطول هي الوجبة الأهم في اليوم .
إلى هنا وصلنا لنهاية مقالتنا التي تحمل عنوان طرق لانقاص الوزن بسرعة نتمنى أن نكون نلنا اعجابكم .