انقاص الوزن

نصائح للرجيم

تعرف على نصائح للرجيم

نصائح للرجيم ، هل تتبع أنواع عديدة من الريجيمات القاسية والحميات الغذائية الشديدة ولم تحصل على نتيجة مرضية ؟ هل سئمت من الريجيمات المختلفة دون جدوى ؟ هل تعاني من بطئ خسارة الوزن على الرغم من اتباعك لقواعد الرجيم الكاملة ؟ إذا كانت اجابتك نعم فننصحك بمتابعة هذا المقال جيدا للتعرف على إجابة هذه الأسئلة ، وما هي النصائح الهامة التي يمكنك اتباعها خلال فترة الرجيم لكي تخسر وزنك بصورة أسرع ؟ط

نصائح للرجيم

نصائح للرجيم
نصائح للرجيم

5 نصائح للرجيم والرشاقة

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي لابد من اتباعها خلال فترة الرجيم القاسي ، وهذه النصائح تتمثل في :

– ممارسة المشي

تعتبر رياضة المشي واحدة من أفضل النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، لذلك عليك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة في كل صباح .

نصائح للرجيم
نصائح للرجيم

اقرأ أيضاً :
انواع الرجيم الصحي .

– شرب الماء

كما ولابد من تناول المزيد من المياه طوال اليوم خلال فترة الرجيم حيث تساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم وإزالة الأملاح والسموم خارج الجسم والتي تتسبب في زيادة تراكم الدهون ، لذلك عليك بتناول كوب من الماء قبل الوجبات الغذائية اليومية لأنها تساعد على تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية .

– ضرورة تناول الفواكه والخضروات

كما ولابد الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة خلال فترة الرجيم و الحمية الغذائية التي تتبعها ، وذلك لزيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وللتخلص من الدهون الموجودة في الدم والعضلات ، حيث تحتوي ثمار الفواكه والخضروات على العديد من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالإمتلاء والشبع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن .

نصائح للرجيم
نصائح للرجيم

– تنظيم أوقات وجبات الطعام

ومن نصائح الرجيم الهامة أيضا هي الحفاظ على تنظيم أوقات وجبات الطعام في موعدها خلال اليوم ، وذلك منعا لزيادة عدد الوجبات الخفيفة خلال الرجيم ومنعا للشعور بالجوع ، كما وأن تنظيم وجبات الطعام خلال اليوم تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ولمدة قصيرة .

نصائح للرجيم
نصائح للرجيم

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

– تناول البروتين في كل وجبة

البروتينات من اكثر المكونات الغذائية الأساسية التي تتحكم في الوزن وتساهم في حرق الدهون بشكل كبير ، فهي أكثر فائدة من الدهون والكربوهيدرات ، لذلك لابد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة غذائية فهي تعد واحد من أهم نصائح للرجيم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى