تخسيس الوزن في اسبوع ، تعد مشكلة السمنة وزيادة الوزن من المشاكل العصرية الشائعة ، حيث تظهر بسبب زيادة حجم الحلايا الدهنية في الجسلم وزيادة كتلتها ، فيتم قياس كتلة الجسم ومحيط الخصر لتحديد كمية الزيادة ، لذلك يبحث الجميع عن طريقة تخسيس الوزن في اسبوع وبدون اتباع حميات قاسية ومع تكرار هذا الأسبوع يخسر الجسم كمية كبيرة من الدهون ، وفي هذا المثال من “ ابجديه ” نوضح لكم تخسيس الوزن في أسبوع بدون رجيم بالتفصيل .
تخسيس الوزن في اسبوع
اقرأ أيضا :
كيف انقص الوزن .
علاج النحافة وزيادة الوزن بالادوية .
رجيم صحي وسريع .
كيفية خسارة الوزن .
جدول غذائي لتخفيف الوزن .
كيفية التخسيس .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
تخسيس الوزن في اسبوع بدون رجيم
يمكن إجراء بعض التغيرات على النمد اليومي بهدف إنقاص الوزن بدون اتباع أي حمية غذائية ، وفيما يلي أهم الخطوات التي يمكن اتباعها للوصول إلى الوزن المرغوب فيه :
– المداومة على تناول وجبة إفطار صحية : قد يعتقد الكثيرون أن التخلي عن وجبة الإفطار يساعد في فقدان الوزن ، ولكن في كثير من الأحيان تسبب تلك الخطوة زيادة في كميات الأكل المستهلكة باقي اليوم ؛ لذلك تشير الكثير من الدراسات بانه من يتناولون الإفطار تقل نسبة تناولهم للطعام طوال اليوم ، حيث أن هذه الطريقة تساعد في تخسيس الوزن في اسبوع .
– الإكثار من تناول البروتينات في جميع الوجبات : تساعد البروتينات في سداد الشهية وإعطاء الأحساس بالشبع بصورة كبيرة ، وتقليل السعرات الحرارية المتناولة من الوجبات الأخرى ؛ وذلك عبر الكثير من الهرمونات المسؤولة عن ذلك مثل : هرمون جريلين ، فينصح بتناول صدور الدجاج ، السمك ، اللبن اليوناني ، اللحوم الحمراء وغيرها .
– مضغ الطعام جيداً قبل البلع : يفضل مضغ الطعام جيداً وبصورة بطيئة حيث ان ذلك يؤدي إلى خفض كميات الطعام والشعور بالشبع بصورة أسرع ، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقمون بمضغ الطعام بسرعة لديهم فرصة كبيرة في زيادة الوزن مقارنةٍ بالأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطئ .
– ممارسة التمارين الرياضية : وتعد الأفضل في تخسيـس الوزن في اسبوع .
وتعد تلك أفضل طريقة في تخسيس الوزن في اسبوع .
