طريقة لتخسيس الارداف

طريقة لتخسيس الارداف ، يعاني الكثير من الأفراد من زيادة في الوزن وتعتبر مصدر قلق للرجال والسيدات على حد سواء ، إلا أن بروز حجم الأرداف ينتشر بين السيدات أكثر من الرجال ، وهو الأمر الذي ينتج عنه الشعور بالضيق وخاصة عندما يقف حائلاً بين اختيارهن للملابس الجديدة ويصبح المظهر غير مناسب ، لذلك نجد أن السيدات أكثر بحثاً عن طريقة لتخسيس الارداف من الرجال ، وتوجد عدة طرق مختلفة منها العمليات الجراحية أو تناول الأدوية ، إلا أن لكلا الطريقتين أضرار جانبية خطيرة لذلك ينصح بالابتعاد عنها مع اللجوء إلى وصفات طبيعية يمكن أن تقضي على الدهون الزائدة في منطقة الأرداف ومحيط الخصر في وقت قصير وبدون أعراض جانبية .

طريقة لتخسيس الارداف

طريقة لتخسيس الارداف بالتمارين الرياضية

تعد طريقة لتخسيس الارداف بالتمارين الرياضية من أهم الطرق التي يمكن اتباعها فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم ومن أهم التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن اتباعها للنخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف .

– صعود ونزل الدرج
يعتبر صعود ونزول الدرج أو السلالم مع الاستغناء عن استخدام المصاعد الكهربائية أو المصاعد المتحركة من أهم التمارين وأبسطها ، حيث يمكن صعود الدرج على القدمين بمعدل 100 خطوة بالدقيقة ، ويكرر الصعود يومياً 5 مرات على الأقل في الأسبوع ويفضل أن يزيد المعدل عن ذلك فهو يؤثر بصورة كبيرة على حرق السعرات الحرارية وخاصة في منطقة الأرداف بالإضافة إلى تحسين اللياقة البدنية ، وهي طريقة لتخسيس الارداف سهل اتباعها .

أقرأ أيضاً :
افضل رجيم سريع .
تنحيف الارداف .
رجيم صحي في رمضان .
اسرع طرق التخسيس .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

– المشي لمسافات طويلة
إن المشي لمسافات طويلة من الطرق المحببة والتي لها الفوائد العظيمة مثل صعود الدرج فهي تحرق السعرات الحرارية وخاصة وإن كان بها تسلق مثل صعود المناطق المرتفعة أو التلال فهو له أثر كبير على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف ، فهو يحرق ضعف السعرات الحرارية ، وفي بعض الصالات الرياضية الحديثة حددت مناطق مغلقة بها صخور وهي آمنة لتعلم التسلق بوجود متخصصين ومشرفين .

– تمارين اليوغا
يعتبر تمرين اليوغا من أشهر التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المرونة ويمكن ممارستها لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة في اليوم .

إلى هنا نصل إلى نهابة المقال بعد أن تعرفنا على طريقة لتخسيس الارداف ، نتمنى أن نكون وفقنا في شرح طريقة لتخسيس الارداف .