تخسيس الوزن بسرعة

تخسيس الوزن بسرعة ، يعاني العديد من الناس من الزيادة الوزن ، لذلك يبحثون عن طرق تخسيس الوزن بسرعة .

تخسيس الوزن بسرعة

نصائح تخسيس الوزن بسرعة

– اتباع برنامج غذائي يومي ، فيجب تناول كميات أقل من وجبتين الفطور والغداء ، كما يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من اللحوم الدهنية والنشويات .
– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ، فأظهرت الدراسات الحديثة أنها مسببة للسمنة خاصة لمنطقتي الخصر والبطن .
– الإكثار من شرب الماء بما يزيد عن لترين يوميا ، ويفضل تناول الكوب الأول على الريق .
– اتباع الوصفات الطبيعية الخاصة في إنقاص الوزن ، والتي تتمثل بتناول المشروبات العشبية ذات القدرة على حرق الدهون .
– الإكثار من تناول الفلفل الحار والبهارات الحارة لأنها تحرق الدهون بوقت قياسي .
– ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ساعة يومياً ، مع الحذر من تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة .

اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .

أطعمة تخسيس الوزن بسرعة

– البيض : يعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوى علي البروتينات ويساعد علي تخسيس الوزن بسرعة .
– الخضار الصليبية : تشمل الخضار الصليبية الملفوف ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والكرنب بروكسل .
– الأسماك الدهنية كالسلمون : السلمون مثلاً غني بالبروتين الجيد والدهون الصحية .

اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih

أسباب البحث عن طرق تخسيس الوزن بسرعة

– تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، ومن أهم المصادر لها : الأرز ، والخبز الأبيض .
– عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلّة المجهود الحركي المبذول .
– يؤدي عدم أخذ قسط كاف من النوم إلى زيادة ملحوظة في الوزن وتلك من اهم اسباب البحث عن برنامج لانقاص الوزن .
– يعمل التوتر عند بعض الناس على تحفيز هرمون الكورتيزول ، الذي يؤدي إلى انفتاح الشهية لدى الإنسان .
– تناول بعض الأدوية : يعمل علي زيادة الوزن، بحيث قد تسبب هذه الأدوية عدم توازن في هرمونات الجسم .
– استخدام حبوب منع الحمل : وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم ، ولكن هذا الأمر قد يكون بشكل مؤقت .
– خمول الغدة الدرقية : مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة الوزن .
– فترة سن اليأس : بحيث تقل في هذه المرحلة ممارسة التمرينات الرياضية ، كما تقل سرعة عملية التمثيل الغذائي للإنسان .