اقوى رجيم لانقاص الوزن ، يبحث العديد ممن يعانون من السمنة والثقل الكبير في الحركة على اقوى رجيم لانقاص الوزن للحصول علي جسم مثالي .
اقوى رجيم لانقاص الوزن
نصائح اقوى رجيم لانقاص الوزن
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ، ولمدة نصف ساعة .
– النوم لوقت كاف .
– تجنب السهر .
– الالتزام بمواعيد تناول الوجبات في وقتها المحدد .
– تجنب تناول الأطعمة غير الصحية ، والمالحة ، والمتبلة ، واستبدالها بما هو صحي فقط. .
– تجنب مسببات الضغوطات النفسية .
– وضع هدف لتخسيس الوزن ، والوصول إلي رجيم صحي جدا .
– يفضل أكل زبادى خالى الدسم .
– لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
– تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر .
– المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
– تجنب أكل الحلويات نهائيا .
– لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية تبعا لافضل برنامج رجيم .
– لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع .
– احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك .
اقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
اقوى رجيم لانقاص الوزن بطريقة سريعة
– رجيم الصيام العكسي : اقوى رجيم لانقاص الوزن ويتم بأكل ما يشتهي المرء طيلة النهار ، والامتناع عن الأكل من بعد الساعة السادسة مساء حتى السادسة صباحا .
– الرجيم الثلاثي : ويكون هذا الرجيم بالالتزام بأكل اللبن لثلاثة أيام ، ثم أكل التمر لثلاثة أيام أخرى ، وبعد ذلك الالتزام بأكل الفواكه في آخر ثلاثة أيام .
– رجيم الزنجبيل والشاي الأخضر والليمون : ويكون الرجيم هنا بغلي الشاي الأخضر والزنجبيل ، ثم وضع بضع قطرات من الليمون على الخليط وشربه قبل الأكل .
– رجيم الماء الفاتر : ويكون هذا الرجيم بشرب كأس من الماء الفاتر على الريق يومياً لأنه اقوى رجيم لانقاص الوزن .
– رجيم سلطة الخضار مع الخل : وهذا الرجيم عبارة عن تحضير سلطة الخضار واستبدال الملح بالخل وأكلها قبل وجبة الطعام .
– رجيم اللبن والتمر : وهو الاستمرار بأكل التمر مع اللبن واستبداله بوجبات الطعام اليومية .
– رجيم الشوربات : وهذا الرجيم يجب الامتناع فيه عن أكل النشويات واستبدالها بالشوربات والعصائر .
– الماء : يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن .
– شاي الايروفيدا : يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية .
