رجيم صحي في رمضان ، يعد الصيام في شهر رمضان الكريم واحدة من أضمن وأسهل وأسرع الطرق التي تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي وعلى الرغم من ذلك فأغلب الصائمين دائمًا ما يخرجون من شهر الصيام بوزن زائد نتيجة الصيام لفترة طويلة ، ثم أكل كميات كبيرة من الطعام وبالأخص أيضا أكل الحلويات يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلى ذلك فالحركة في هذا الشهر ، والنشاط المستمر يكون منعدم بالأخص في الفترة التي تلي الفطار .
رجيم صحي في رمضان
وهذا الأمر يؤدي بالطبع إلى تراكم الدهون وزيادة العديد من الكيلوجرامات . ولذلك في هذا المقال سوف نعرض أسرع طريقة لإنقاص الوزن في شهر رمضان بشكل صحي دون الحاجة إلى البعد عن الطعام والاستمرار في الجوع ليس فقط فترة الصيام بل أيضًا بعد المغرب ، فيشمل هذا النظام تناول طعام صحي يؤدي إلى خسارة خمسة كيلو جرام في الأسبوع الواحد ، والآن عبر موقع ( ابجديه ) نقدم لكم نظام رجيم صحي في رمضان .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
افطار و رجيم صحي في رمضان
تناول وجبة الإفطار وهي وجبة لها العديد من الخيارات :
– الخيار الأول : طبق شوربة مع طبق خيار بالإضافة إي نصف دجاجة مسلوقة .
– الخيار الثاني : طبق شوربة مع طبق سلطة بالإضافة إلى ثلاثة ملاعق أرز وستة ملاعق خضار وقطعة من اللحم الأحمر بدون دهون .
– الخيار الثالث : طبق شوربة مع طبق سلطة وثلاثة ملاعق أرز وربع فرخة مسلوقة .
– الخيار الرابع : ستة ملاعق مكرونة وطبق سلطة وطبق شوربة مع قطعة لحم متوسطة الحجم .
– الخيار الخامس : طبق شوربة وطبق سلطة وربع دجاجة مشوية بالإضافة إلى طبق خضار و ثلاثة ملاعق أرز .
اقرأ أيضًا
كم مرة ذكر شهر رمضان في القران .
كم عدد ساعات الصيام في ايطاليا .
كم رمضان صام الرسول .
لزيادة الوزن .
سحور و رجيم صحي في رمضان
تناول وجبة السحور فلها العديد من الخيارات :
– الخيار الأول من أجل الحصول على نظام رجيم صحي في رمضان ، كوب حليب خالي من الدسم ونصف رغيف خبز بلدي مع خمسة ملاعق فول .
– الخيار الثاني من أجل الحصول على نظام رجيم صحي في رمضان ، علبة زبادي خالي الدسم مع نصف رغيف خبز بلدي وبيضة مسلوقة .
– الخيار الثالث من أجل الحصول على نظام رجيم صحي في رمضان ، طبق سلطة ونصف رغيف خبز بلدي بالإضافة إلى نصف علبة تونة بدون زيت .
– الخيار الرابع من أجل الحصول على نظام رجيم صحي في رمضان ، علبة زبادي خالي الدسم وخمسة ملاعق فول بالإضافة إلى نصف رغيف خبز بلدي .
ولكن يراعي في هذا النظام الصحي أن يتم الالتزام بالكميات المحددة ، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء بين وحبتي الفطار والسحور |، كما أنه من الممكن أيضا أن يوم تناول الحلويات ولكن بكميات قليلة ولا يجب أن تكون بشكل يومي بل يفضل أن تكون مرتين كل أسبوع .
رجيم صحي في رمضان كان مقالنا اليوم .
