رجيم دوكان ، تعتبر نظرية رجيم دوكـان أن عدّ السعرات الحرارية ليس هو المفتاح لفقدان الوزن ، بل السبيل إلى ذلك هو حتما البروتين ، رجيم دوكـان على عكس ما يعتقده الكثيرون لا يقوم فقط على التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات و إنما أيضا الحدّ من الكربوهيدرات ، مصدر الطاقة المفضل للجسم ، و عند فقدانه يجبر الجسم على تحويل الدهون المخزّنة فيه إلى وقود بديل له .
رجيم دوكان
ما هي طرق اتباع رجيم دوكان ؟
مراحل رجيم دوكان
ينقسم إلى أربعة مراحل يعتمد فية على الكثير من البروتين والقليل من الكربوهيدرات :
– البروتين هو أهم ما في ريجيم دوكان بجميع مراحله الأربعة ، بألاضافة الى نخالة الشوفان والكثير من الماء والمشي يوميا لمدة عشرين دقيقة .
– يسمح بالخضروات في المرحلة الثانية من الريجيم ثم كميات قليلة من الفواكه والحبوب الكاملة .
– لايعتمد الريجيم على كمية الطعام أو عد السعرات الحرارية .
– يسمح لك الريجيم بتناول ما تريدين وقتما تريدين طالما كان ما تأكلينه بروتين ، على الأقل في المرحلة الأولى .
– تخسرين ما لا يزيد عن ١ كيلو يوميا في المرحلة الأولى .
– الإحساس بالجوع ينتهى بعد اليوم الثالث من المرحلة الأولى .
– يمكن تناول لبان ، علكة غير محلاة وسكر صناعي وخل وتوابل .
– عليك بتناول فيتامينات يوميا مع المياه المعدنية .
مميزات رجيم دوكان
– يتم فقد الكثير من الوزن .
– نقص الكربوهيدرات يقلل من الشعور بالجوع .
– لست مضطرة لحساب السعرات الحرارية .
اضرار رجيم دوكان
– يقول الخبراء أن هذا النوع من الريجيم لا يحتوى على كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم الصحي .
– خسارة أكثر من كيلو ونصف أسبوعيا قد يتسبب في حصى بالمعدة وخسارة العضلات أيضا .
– الإمساك ، وسوء رائحة النفس ، جفاف الفم والشعور بالتعب .
أقرأ ايضا :
تمرينات لشد البطن .
الرجيم الكيميائي .
رجيم السعرات .
رجيم نقاط .
رجيم فعال .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
المسموح به في جميع مراحل رجيم دوكان
– البيبسي الدايت .
– القهوة والشاي .
– الأعشاب البحرية .
– الصويا صوص والترياكي .
– مكعبات مرقة الدجاج .
– معجون الطماطم .
– البصل .
– البكينج صودا , البكينج بودر .
– الكاكاو الخام .
– چلاتين بودر .
– الكاتشب .
– مسطردة .
– ليمون .
– الملح والفلفل .
وإلى هنا نكون وصلنا سويآ لنهاية مقالنا نرجو ان يكون نال اعجابكم .
