جدول غذائي لتخفيف الوزن ، تعتبر زيادة الوزن من أكثر الاخطار على صحة الفرد المنتشرة في انحاء العالم ، فهناك العديد من الاسباب التي تتسبب في زيادة الوزن ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي أو تناول الكثير من المشروبات الغازية ، فسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال جدول غذائي لتخفيف الوزن .
جدول غذائي لتخفيف الوزن
اقرأ أيضا :
رجيم سهل وسريع المفعول .
رجيم الكورن فليكس .
رجيم العنب .
ماهو علاج النحافه .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل جدول غذائي لتخفيف الوزن
وجبة الافطار
يتم تناول ربع رغيف من الخبز وبيضة مسلوقة وقطعة جبن مثلثات وكوب من الشاي الغير محلى .
وجبة الغداء
ربع رغيف من خبز الرجيم وقطعة واحدة من اللحم المسلوق أو المشوي وطبق من السلطة الخضراء بدون زيت .
وجبة العشاء
نصف رغيف من الخبز الاسمر وقطعة من الجبن وكوب من لبن الزبادي .
نظام غذائي لتخفيف الوزن
اليومان الاول والثاني
وجبة الافطار : كمية من الجبن الخالي الدسم وثمرة من الفاكهة وبيضة مسلوقة .
وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية وطبق سلطة خضراء بدون زيت ونصف رغيف من الخبز .
وجبة العشاء : كوب من الحليب الخالي الدسم وثمرة من الفاكهة .
اليومان الثالث والرابع
وجبة الافطار : كوبان من لبن الزبادي وثمرتان من التفاح .
وجبة الغداء : قطعة واحدة من السمك المشوي ونصف رغيف من الخبز وطبق سلطة خضراء بدون زيت .
وجبة العشاء : ربع دجاجة مشوية وطبق سلطة وثمرة من الفاكهة .
اليومان الخامس والسادس
وجبة الافطار : بيضة واحدة مسلوقة مع قطعة من الجبن وكوب من القهوة .
وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وطبق سلطة خيار وخس ونصف رغيف من الخبز .
وجبة العشاء : بيضة واحدة وكوب من لبن الزبادي .
اليوم السابع
وجبة الافطار : كوب من الحليب الخالي الدسم وقطعة من الجبن وكوب من القهوة .
وجبة الغداء : كمية مناسبة من البطاطا المسلوقة وطبق سلطة دون زيت ونصف رغيف من الخبز الاسمر .
وجبة العشاء : كمية مناسبة من الخيار وكوب واحد من لبن الزبادي .
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي يحمل عنوان جدول غذائي لتخفيف الوزن نرجو ان نكون نلنا أعجابكم من خلال قراءة مقال جدول غذائي لتخفيف الوزن .
