نظام رجيم ، الكثير أصبح يحاول الحصول على جسم رشيق و مثالي ، و يرغب بالتخلص من السمنة المتزايدة و الدهون المتراكمة ، و قد يقوم الشخص بتجربة الكثير من الأنظمة الغذائية من أجل تحقيق غايته ، و في مقالنا اليوم نود أن نذكر أفضل نظام رجيم رائع وسريع وسوف نذكر الكثير من الأنظمة التي يجب اتباعها لعمل الرجيم .
نظام رجيم
اليوم الأول من نظام رجيم للتخسيس السريع
– وجبة الفطور تكون ثابتة لكل الأيام وهي تتمثل في 2 بيضة مسلوقة ، و 1 حبة خيار أو 1 حبة طماطم ، و 60 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم ، و 1/2 رغيف خبز نخالة أسمر .
– وجبة الغذاء ، 90 جم ستيك بقري مشوي ، و 1 كوب لبن زبادي .
– وجبة العشاء ، 2 كوب سلطة الخضار بدون زيت .
اليوم الثاني من نظام رجيم سريع المفعول
– وجبة الفطور ثاتبة .
– وجبة الغذاء ، صدر دجاج مشوي ولكن مخلية من الجلد ، و سلطة خيار بالزبادي ، و النعناع الجاف .
– وجبة العشاء ، سلطة بيض مسلوق بالسبانخ ، و الملفوف ، و البقدونس ، و الفلفل الأخضر الحلو .
إقرأ أيضًا :
نصائح للرجيم .
انواع الرجيم الصحي .
اليوم الثالث من نظام رجيم للنحافة السريعة
– وجبة الفطور ثابتة مثل اليوم الأول والثاني .
– وجبة الغذاء ، 90 جم جبنة بيضاء بدون دسم ، و قطعة توست واحدة أسمر .
– وجبة العشاء ، 1 قطعة ستيك لحم مشوي بدون زيت .
اليوم الرابع من نظام رجيم سريع جدًا
– وجبة الإفطار ثابتة لا تتغير في هذا النظام .
– وجبة الغذاء ، 1 حبة تفاح أو 1 حبة موز .
– وجبة العشاء ، 1علبة تونة محفوظة بالماء ، مع أوراق الخس .
اليوم الخامس من نظام رجيم سهل و بسيط
– وجبة الفطور ، ثابتة .
– وجبة الغذاء ، 1 قطعة دجاج خاليةمن الجلد .
– وجبة العشاء ، 1 شريحة السمك المشوية ، و 1 كوب سلطة خضراء .
اليوم السادس من نظام رجيم رائع
– وجبة الفطور ثابتة .
– وجبة الغذاء ، عبارة عن 1 قطعة دجاج منزوعة من الجلد .
– وجبة العشاء ، 1 طبق فتوش خالي من الزيت .
اليوم السابع من نظام رجيم صحي
– وجبة الفطور ، ثابتة .
– وجبة الغذاء ، دجاج مشوي ، و 1 كوب لبن زبادي ، و 1 كوب سلطة خضار .
– وجبة العشاء ، سلطة فاكهة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح موقع ( ابجديه ) لتناول غذاء صحي
– ابتعد تمامًا عن الأكلات الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، مثل الجبنة الصفراء ، و المقليات .
– يجب أن تعود الجسم على أن يكون الماء هو أول ما يتم شربها على الريق ، و آخر ما يدخل حلقك قبل النوم .
– أراد الشخص أن يتناول ألا تزيد عن عدد اللقيمات من تلك الأغذية عن 9 إلى 10 لقيمات .
– يجب التقليل من السكر ، و الحلويات بقدر الإمكان ، و يجب أن تكتفي بقطعة واحدة منها .
– يجب الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية التي تسبب حدوث الكرش ، و استبدليها بعصائر فاكهة طبيعية .
– تناول 2 وجبة خفيفة بين الوجبات كل يوم ، و من الأفضل أن تكون تلك الوجبة عبارة عن فاكهة .
نظام رجيم كان مقالنا اليوم ، تابع قسم ( انقاص الوزن ) .
