رجيم نقاط ، يُشير رجيم نقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن ، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية ، أو الدّهون ، أو الألياف الغذائيّة .
رجيم نقاط
أساس ومبدأ رجيم نقاط
تبعاً لأنّ رجيم نقاط يُحدّد عدّداً من النّقاط مُقابل الأطعمة التي يتم تناولها ، ويُشجّع على اتّباع نمط حياة صحّي ، فقد تمّ اعتماد تعيين نقاط أكثر مُقابل الأطعمة غير الصحيّة ذات العدد الأكبر من السّعرات الحراريّة والقيمة الغذائيّة المُنخفضة . مُقارنةً بعدد نقاط قليل مُقابل الأطعمة الصحيّة ذات عدد السّعرات الحراريّة الأقل والقيمة الغذائية العالية .
الأطعمة المسموح بها في رجيم نقاط
– الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدّهون : كالبيض ، والدّجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، واللّبن الزّبادي ، وغيرها .
– الخضراوات الخالية من النشويات ، كالقرنبيط والخضراوات الخضراء .
– الفواكه : سواء كانت طازجة ، أو معلّبة ، أو حتّى مُجمّدة .
– الأطعمة ذات الدّهون الصحيّة : كالأفوكادو ، والمكسّرات ، وزيت الزّيتون .
– الأطعمة ذات المحتوى الصحّي من الكربوهيدرات : كالأرز البنّي ، والبطاطا الحلوة ، والشّوفان .
اقرأ أيضا :
رجيم تخسيس البطن .
الأطعمة الممنوعة في رجيم نقاط
– اللّحوم المُصنّعة .
– رقائق البطاطا .
– المشروبات السكريّة .
مميزات رجيم النقاط
– تقيد الشخص بعدد من النقاط المسموح له به خلال اليوم .
– يمكن توفير بعض النقاط ( ليوم آخر ) ، من خلال تناول وجبات أقل ، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية .
– يساعد في المحافظة على الوزن ، من دون أن يعرض الجسم للتعب والإجهاد والحرمان .
– نظام غذائي غير مؤقت ، بحيث يمكن اتباعه بشكل دائم ، لأنه لا يشكل أي خطر على الجسم .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
العوامل التي يتوقف عليها رجيم النقاط
– الجنس : فالمرأة لها سبع نقاط ، بينما الرجل له خمس عشرة نقطة .
– الطول : إذا كان الطول مئة وواحد وستين سنتمتراً أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين .
– العمر : كلما زاد عمر الشخص قلّ عدد النقاط التي يحتاجها .
– نشاط الشخص : إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاطات بدنيّة لا يأخذ أي نقطة .
– الوزن : يحسب عدد النقاط حسب رقم الخانة الأخيرة من الرقم الذي يشير إلى الوزن .
