رجيم للمرضع ، بعد الوضع تكون السيدة في حاجه إلى إنقاص الوزن الزائد ولكن هذا الأمر يكون غاية في الصعوبة حيث أنها يجب أن تحصل على التغذية المناسبة حتى يكون لديها القدرة على تغذية الطفل بالطريقة الصحيحة بدون أن ينتج على جسم الطفل أي مشاكل ، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أبسط رجيم للمرضع .
رجيم للمرضع
أبسط رجيم للمرضع
لا يجب على السيدة الحامل أن تمتنع عن الطعام حتى لا يؤثر على صحتها وعلى الطفل ؛ لهذا السبب سوف نعرض لكم رجيم للمرضع :
– الإفطار
كوب لبن خالي من الدسم يتم استخدام معلقتين من العسل الابيض أو الاسود في التحلية ، وقطعة صغيرة جبن قريش مع توست ، مع 5 ملاعق من الفول أو بيضة واحده يتم وضعها في زيت الزيتون ، وما بين وجبة الفطار والغذاء يكون من الأفضل أن تتناول ثمرة فاكهة أو كوب من العصير الطازج .
أقرأ أيضا :
الرجيم الصحي والسريع لانقاص الوزن .
رجيم اليوم الواحد .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
– الغذاء
يكون عبارة عن سمكة تكون ذات حجم كبير ، أو شريحتين من اللحم ، أو فرخة صغيرة مع ثلاث ملاعق من الارز ، إضافة إلى طبق من السلطة الخضراء ، وطبق يحتوي على خضروات سوتيك ، وبين الغذاء والعشاء يمكن أن تتناول ثمرة فاكهة مع القليل من المكسرات .
– العشاء
عليك أن تتناول كوب من اللبن ، قطعة من الجبن القريش التي لها العديد من الفوائد على السيدة الحامل ، طبق سلطة حتى يساعد السيدة في الحصول على التغذية التي تحتاج إليها ، ومن الأفضل أن تتناول قبل النوم مباشرة ثمرة فاكهة أو كوب من العصير الطازج .
إن هذا النظام الغذائي يعتبر أفضل رجيم للمرضع وسوف يساعد السيدة في أن تحصل على ما تحتاج إليه من فوائد توجد في الطعام حتى تتمكن من إرضاع الطفل ، وفي نفس الوقت لا يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مما سوف يساعدها على التخلص من مشكلة الوزن الزائد التي تسبب لها الإزعاج وتكون واحد من أكثر الاسباب التي تجعل السيدة تفقد الثقة في نفسها .
