رجيم تخسيس البطن ، الدهون المتراكمة في البطن تعتبر أصعب الدهون التي من الممكن أن يتم التخلص منها بسهولة ، و هي دهون تتراكم بكثرة و لا يتم ازالتها ولهذا يلجأ الكثير من الأفراد إلى نظام رجيم البطن ، و هو اتباع نظام غذائي ، هذا بالإضافة إلى ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية من أجل انقاص الوزن و ازالة الكثير من الشحوم المتواجدة في منطقة البطن ، و بعد ذلك سوف يتم شده و التخلص التام من الترهلات ، و هذا نظام رجيم تخسيس البطن .
رجيم تخسيس البطن
أقرأ أيضا :
برنامج رجيم سريع .
طرق لانقاص الوزن بسرعة .
رجيم كل يوم كيلو .
افضل رياضة لانقاص الوزن .
نظام رجيم تخسيس البطن سهل جدًا
– الفطور ، موحد لكل الأيام و هو عبارة عن 2 كوب كبيرة من الماء الدافئ على الريق ، و 1/2 كوب عصير برتقال طازج ، و 1/2 رغيف خبز أسمر ، و أحد الخيارات التالية ، و هو عبارة عن 5 ملاعق فول ، أو قطعة جبنة قليلة الدسم .
نظام رجيم تخسيس البطن في اليوم الأول
– وجبة الغذاء ، 1 بيضة مسلوقة ، و 1/2 رغيف خبز أسمر ، و طبق كبير شوربة خضار ، و 1 كوب شاي أو قهوة دون سكر .
– وجبة العشاء ، عبارة عن قطعة دجاج مسلوقة ، و 2 حبة طماطم ، و 3 حبات خيار .
نظام رجيم تخسيس البطن في اليوم الثاني
– وجبة الغذاء ، عبارة عن طبق كبير سلطة خضار طازجة .
– وجبة العشاء ، عبارة عن قطعة سمك ، و 1/2 رغيف خبز ، و طبق كبير سلطة .
رجيم تخسيس البطن في اليوم الثالث بسيط و سهل
– وجبة الغذاء عبارة عن طبق سلطة خضار كبير .
– وجبة العشاء ، عبارة عن 1/2 رغيف خبز ، و بيضة مسلوقة واحدة ، و شرائح طماطم .
رجيم تخسيس البطن في اليوم الرابع جميل جدًا
– وجبة الغذاء عبارة عن قطعة دجاج مسلوقة ، و طبق سلطة خضار طازجة .
– وجبة العشاء عبارة عن قطعة سمك مع بعض من شرائح الخيار و الطماطم .
رجيم تخسيس البطن في اليوم الخامس
– وجبة الغذاء ، عبارة عن طبق كبير خضار مقطع .
– وجبة العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة واحدة ، و 1/4 رغيف خبز ، و كوب واحد من القهوة أو الشاي .
رجيم تخسَّيس البطن في اليوم السادس
– وجبة الغذاء عبارة عن طبق كبير من سلطة خضار ، و بيضة مسلوقة واحدة ، و 1/2 رغيف خبز .
– وجبة العشاء ، عبارة عن قطعة لحمة مشوية ، و 5 شرائح من الخضار الطازج .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
نصائح موقع ( ابجديه ) من أجل اتباع نظام رجيم تخسيس البطن صحي
– يجب التقليل من الملح في الطعام ، من أجل تجنب حبس السوائل في الجسم .
– يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأكلات المشبعة بالدهون ، و المشروبات الغازية و ذلك لأنها تسبب الانتفاخات .
– تقليل تناول الأكل و الأطعمة التي تحتوي على النشويات مع الحرص الشديد على تناول البديل مثل الأرز البني بديل عن الأرز الأبيض ، و المكسرات غير المالحة .
– يتم تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكثير من التوابل التي تؤدي إلى تهييج المعدة .
– ابتعد عن مضغ اللبان ، و ذلك لأنه يؤدي إلى ابتلاع كمية من الهواء .
– تناول الخضار المطبوخ على البخار ، والإبتعاد تمامًا عن تناول المكسرات و الزبيب بكثيرة .
– ممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي كل يوم 1/2 ساعة .
