رجيم دايت ، هناك العديد من أنواع الرجيم التي تساعد على انقاص الوزن بشكل سريع وفعال ، فالكثير من الافراد يرغبون في الحصول على جسم رشيق وجذاب فسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم دايت .
رجيم دايت
أقرأ أيضاً :
افضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة .
انقاص الوزن في اسبوع .
اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
أفضل رجيم دايت
اليوم الاول
وجبة الافطار : حبتان من البرتقال ، وحبة من التفاح ، وحبة من الجريب فروت .
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي ، وطبق صغير من سلطة الخضار بدون زيت ، وطبق شوربة خضار .
وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت ، وكوب من لبن الزبادي .
اليوم الثاني
وجبة الافطار : كوب من الحليب خالي الدسم ، وثمرة من التفاح .
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المسلوق ، وقطعة من الخبز الاسمر ، وطبق سلطة خضراء .
وجبة العشاء : قطعة من الجبن خالي الدسم ، وثمرتان من الفاكهة .
اليوم الثالث
وجبة الافطار : كوب من لبن الزبادي ، وثمرة من التفاح .
وجبة الغداء : قطعة من السمك المشوي ، وطبق من السلطة الخضراء .
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة ، ومثلث من الجبن ، وثمرة من التفاح .
نصائح لفقدان الوزن
يوجد العديد من الاشخاص الذين يتبعون أنماط كثيرة من الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن ، ولكن الغالبية قد تفشل في تحقيق هدفها ، لذا سوف نقدم بعض النصائح الهامة لفقدان الوزن بشكل صحي وسريع كالآتي :
– يجب كتابة جميع الاطعمة المتناولة لمدة أسبوع حيث أكدت العديد من الدراسات أن الاشخاص يحتفظون بمذكراتهم الغذائية خلال فترة محددة مما يساعدهم في انقاص الوزن بشكل سريع .
– لابد من الانضمام إلى مجموعة تحدي لفقدان الوزن لكي يحفزون بعضهم على الاستمرار وتحقيق الهدف .
– الاصرار على تنفيذ الهدف لكي يصل كلًا منهما إلى الوزن المثالي .
– يجب شرب الماء بكميات كبيرة جدًا لانها تمنح الفرد الشعور بالشبع .
– يجب تقليل من مشاهدة التلفاز لمدة ساعة يوميًا حيث أكدت العديد من الدراسات أنه كلما زادت ساعات الجلوس على التلفاز ، كلما زاد تناول العديد من الوجبات الغذائية .
نرجو أن نكون نلنا اعجابكم من خلال قراءة مقال رجيم دايت .
