الريجيم ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن ، والسمنة المفرطة والكثير من هؤلاء المصابين بالسمنة يتمنون بإنقاص وزنهم وبالطرق السهلة والسريعة ، ولهذا الكثير منهم يلجأ لاستشارة أخصائين التغذية ، ويقوموا بعمل حميات تتناسب معهم ومعظمها لا يأتي بأي نتيجة مرضية بل على العكس قد يصاب الشخص المتبع لتلك الحميات يصاب بالملل ولا يكمل نظامه لكي يصل إلى ما يريده ويحقق الوزن المثالي ، ولهذا نأتي لكم اليوم أهم خطوات الرجيم .
الريجيم
اقرأ أيضاً :
معلومات عن التخسيس .
تمارين لتخفيف الوزن .
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/abjadih
التحكم في السكر المُضاف أهم خطوات الريجيم
السكر المضاف في الحلوى يعتبر من الأطعمة التي تكون غنية جدًا ومليئة بالسعرات الحرارية ، وتكون قليلة في قيمتها الغذائية ، ولهذا يحب الحرص على عدم استهلاك كميات من السكر كبيرة بل يجب على الأقل استخدام نسبة 10 في المائة .
اتباع نسبة الكربوهيدرات بحذر يؤدي لعمل الريجيم السليم
يجب اختيار الكربوهيدرات ومن الأفضل هو انتقاء الأكلات والأطعمة التي تملك مؤشر جيد وتكون نسبتها منخفضة ، والحبوب الكاملة تعتبر من الكربوهيدرات الرائعة لأنها تحتوي على الألياف ، والمعادن ، والفيتامينات .
أهم خطوات الريجيم الناجح طريقة حرق السعرات الحرارية
خسارة الوزن وانقاصه تقوم بشكل فعال جدًا على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة ، ويعتمد ذلك على طبيعة النظام الغذائي الخاص بكل شخص ، وربما تتسبب بعض خلطات انقاص الوزن على ابطاء النظام الغذائي ويعتبر نتيجة لتقصير في تناول عدد ونسبة محدودة من المغذيات ، ومن الممكن أن تتم متابعة نسبة السعرات الحرارية عن طريق التعرف على مقدار السعرات الحرارية بشكل يومي والتقليل منه خلال الليل .
لنجاح أنظمة الريجيم يجب ممارسة الرياضة يوميًا
يجب أن يساعد نوع من أنواع التمرينات التي يفضلها الشخص ، ويجد أن يتميز بالمتعة في التمسك بنظام روتيني منظم ، ومن الأفضل أن يتم تضمين أنواع مختلفة من التمرينات الرياضية ضمن ذلك الروتين ، ولهذا يجب أن يتم تغيير التحديات المتخصصة ، ويقلل فرص الشعور والإحساس بالملل ، وهناك بعض التمرينات الجديدة يمكن أن تقوم بتجربتها هو الرقص ، أو الذهاب لحمام السباحة ، والقيام بممارسة السباحة بعض الوقت .
اساسيات الريجيم السليم والناجح
– يجب البدء بوضع بعض الأهداف قصيرة المدى حتى يتم تحقيقها ، مثل إجراء تغيير بسيط بشكل يومي الذي يتعلق بخسارة الوزن ، وهذا يكون أسهل من أجل التحقيق والذي يساعد الفرد على اتباع الرجيم بشكل صحيح .
– الإعتماد على تناول حصص صغيرة من الطعام من أجل الإبتعاد عن الافراط في تناول الأكل بكثرة ، ويجب أن يكون الاهتمام بمعرفة كيفية التفريق بين الوجبة وحصة الطعام التي يجب أن يتم تناولها .
الريجيم كان عنوان مقالنا اليوم .
